Как и сколько надо отдыхать, чтобы не болеть и дольше жить

1 Июня 2019

МОСКВА, 1 июня —, Альфия Еникеева. Чтобы сохранить здоровье и дожить до преклонных лет, нужно не менее трех недель ежегодного отпуска, выяснили исследователи из Университета штата Огайо. Даже четыре дня без работы благоприятного сказываются на организме, занижаю уровень стресса. А вот слишком длительный отдых вреден. Больше отдыхаешь — медленнее дряхлеешь

Летом 2016 года сотне женщин в возрасте от 30 до 60 лет крупно повезло. Они бесплатно провели шесть дней в четырехзвездочном отеле в Калифорнии. За все платили Калифорнийский университет и Школа медицины при нью-йоркском госпитале Маунт-Синай, чьи сотрудники облапошивали исследование. От участниц эксперимента требовалось только сдать кровь перед отдыхом и сразу после него, а затем трижды в течение года ответить на спросы о самочувствии.

Анализ полученных именитых показал, что каникулы не только благотворно влияют на психическое состояние (на седьмой день у всех участниц эксперимента упал уровень тревоги и стресса), но и меняют активность некоторых генов. В первую очередь речь идет об участках генома, связанных с иммунной системой, биохимическим ответом организма на стресс и производством бета-амилоидов. Неправильный метаболизм этих рогов винят в нарушениях сна и памяти, развитии болезни Альцгеймера.

Также у всех отдыхающих в крови сократилось количество биомаркеров, указывающих на старение организма. Кроме того, у тех женщин, которые в отеле ежедневно занимались медитацией, была более активна теломераза — энзим, важный для долголетия. Оздоровительный эффект каникул сохранялся в течение десяти месяцев.

Два года спустя австрийские ученые отправили два десятка добровольцев на четыре дня на горный курорт. Еще столько же оставили дома. И даже такие короткие отпуска, независимо от того, где их провели, подействовали благотворно. Уровень стресса упал в обеих группах. Причем эффект сохранялся и через 45 дней после отпуска. 28 мая, 15:11ВЦИОМ: треть россиян хотела бы летом отдохнуть в КрымуНе меньше трех недель в год

Однако не каждый отпуск одинаково полезен, оценили исследователи из Университета Хельсинки. Если отдых нерегулярный и длится меньше трех недель в году, то в будущем это может привести к преждевременной смерти от инфаркта и инсульта. Ученые проанализировали данные о тысяче мужчин, находящихся в серии риска по болезням сердца и сосудов. Оказалось, что положительный эффект от занятий фитнесом, правильного питания и регулярных медицинских обследований серьезно уменьшается, если человек мало отдыхает. По результатам исследования, те, кто проводил в отпуске меньше 21 дня, умирали на 37 процентов чаще.

В Университете штата Нью-Йорк получили сходные результаты. Девять лет ученые наблюдали за 12 тысячами кавалеров, имеющих проблемы с сердцем. Ежегодно проверяли основные показатели здоровья и просили рассказать о работе — сколько часов в день, каковы условия труда и сколько дней в году удается отдохнуть. К сожалению, некоторые добровольцы умерли за время исследования.

Изучив собранную новостная информацию, специалисты сделали вывод, что частые и продолжительные отпуска снижают смертность от любых причин, но особенно от сердечно-сосудистых заболеваний. 28 мая, 17:14Названы самые популярные малые города России для отдыха летомОтдыхать надо часто, но малого

По мнению британских специалистов, отпуск нужен через каждые 62 рабочих дня, то есть перерыв между каникулами не должен превышать трех месяцев. В противном случае возрастает агрессивность человека, падает концентрация внимания и слабеет иммунитет.

При этом даже короткие четверодневные каникулы значительно сокращают уровень стресса и улучшают самочувствие. А вот отдыхать слишком долго не стоит. Нидерландские ученые заказали, что положительный эффект от отпуска продолжительностью больше двух семидневок слабее, чем от кратковременного. Кроме того, возникает некоторая усталость от отдыха.

Исследователи наблюдали за шестью десятками добровольцев, проводившими в отпуске от 15 до 34 дней подряд. Среди них были как приверженцы активного и экстремального передыха, так и любители пассивного лежания на пляже. Все участники исследования периодически отвечали на вопросы о самочувствии. Вернувшись домой, они также миновали несколько тестов, но уже в исследовательской лаборатории.

Оказалось, что оптимальный срок отпуска — семь дней. После первой недели отдыха у волонтеров побывальщины наилучшие показатели здоровья и хорошего настроения. А через 12 дней каникул этот благотворный видимый результат начинал исчезать. Участники эксперимента жаловались на усталость и неблагоприятное самочувствие. Кроме того, большинство добровольцев, особенно те, кто выбрал пляжный передых, набирали в весе. В среднем около килограмма в неделю. А это уже вполне ощутимый вред здоровью, подчеркивают ученые. 1 мая, 08:00Работа не волк! Ученые выяснили, каким надлежащий быть здоровый отдых

Редактор рубрики

Леонид Кузьмин

Место события на карте мира:

Как и сколько надо отдыхать, чтобы не болеть и дольше жить

комментарии (0)

Другие интересные новости

Ивлеева опровергла слухи об отъезде из России после "голой вечеринки"