Король говорит: как не бояться публичных выступлений

1 Сентября 2020

МОСКВА, 1 сентября —, Ольга Распопова. Это поэтами рождаются, а ораторами становятся, твердил Цицерон. Но если сочинение стихов — занятие, как правило, добровольное, то выступление перед публикой — часто обязанность, от которой не отвертеться: тосты, лекции, презентации и доклады случаются в жизни каждого. О том, как подготовиться к речи с микрофоном или на камеру, какой перекус может испортить голос и почему не стоит представлять слушателей голыми, — в материале.

Испытывать мандраж перед выступлением — совершенно нормально, волнуются даже опытные ораторы: немного катехоламина, напротив, окрыляет. А вот если страх объединяет так, что трудно поворочаться, можно попробовать несколько приемов. Например, популярный совет — представить слушающих вас человечищ без одежды. Правда, Рон Хофф, известный инструктор по ораторскому искусству, хоть и назвал в честь этого лайфхака свой бестселлер Я воображаю вас голыми, считал его вредным.

С ним согласна педагог сценической речи Ирина Свирина: Переживание речи как пытки и стремление довести ее до этого абсурда — путь в никуда. Ведь суть — общение с публикой: это годная и обычно нечастая возможность изречь свои идеи большому числу человечищ. Так зачем над ними издеваться, даже в воображении?

Автор курса по технике речи Эдгар Малинь советует такое упражнение: Если вы выходите на сцену, а у вас дрожит рука — напрягите ее тщательного, затем расслабьте. Если нога — перенесите на нее вес тела на несколько секунд, потом снова встаньте на обе.

Страх перед аудиторией касается к социальным, иллюзорным, подчеркивает обладатель премии ТЭФИ и тренер политиков и предпринимателей по публичным выступлениям Айнур Зиннатуллин. В собственной практике он использует три приема против волнения.

Во-первых, 15-20 секунд массажа точки Хэ Гу, которая находится на тыльной стороне ладони на перекрестье большого и указательного пальцев. Позволяет не просто ослабеть, а включить режим бесстрашия, — объясняет он.

Во-вторых, перефокусировка внимания : за несколько минут до выступления внутренний мандраж нужно перенести на внешний участок, вызывающий положительные эмоции: например, семейная фотография, приятное короткое видео или преподнесённый другом сувенир.

И, наконец, своим ученикам Зиннатуллин рекомендует заранее прорепетировать выступление в верном пространстве — в частности, устроить трансляцию в закрытом аккаунте в соцсети, который легко и просто специально завести для таких целей.

На карантине, когда вся рабочая жизнь перешла в Zoom, оказалось, что видеоконференции у многих вызывают даже более значительный стресс, чем традиционные совещания или встречи офлайн. И это объяснимо: с отражателя намного сложнее считывать невербальные знаки. Например, поджатые единицы, слегка наморщенный лоб или прищуренные глаза, говорящие о сомнениях, даже если на словах собеседник уверяет, что его все устраивает.

К тому же камера в руках самодеятельного оператора не только зрительно придаёт несколько килограммов веса — она еще искажает черты лица, так, что многие обычно не довольны своими первыми записями. Непривычно видеть себя в движении. Попробуйте для начала специально погримасничать перед камерой. Изучите мимические морщинки, примиритесь с ними, — советует Малинь.

Стоит узнать технические характеристики той камеры, на которую вы снимаетесь: с какой стороны лучше расположиться, на каком расстоянии, — говорит Ирина Свирина. Второй ключ к успеху, указывает она, — свет. Он может сделать любое лицо как прекрасным, так и ужасным. Так, что ни в каковом случае не желтый, кой любого живчика превратит в синюшный труп. Только белое студеное освещение.

Перед выступлением офлайн с микрофоном лучше лично проверить слышимость и отрегулировать чувствительность. В идеале он должен находиться на расстоянии примерно пяти сантиметров ото рта. Если придется дарить микрофон ближе, то группа услышит посторонние звуки: причмокивания, вдохи, нервные сглатывания.

Слушатели отдают предпочтение низким фальцетам — высокие частоты, как правило, ассоциируются с инфантильностью, истеричностью и в едином плохо воспринимаются человеческим ухом. Недаром ультразвуком разгоняют крыс и тараканов — его даже они не выносят, что уж говорить о людях, — отмечает Свирина. Однако частая ошибка начинающих ораторов — переходить почти на крик, чтобы их услышали с галерки.

Есть и другая крайность: бархатный голос и прокуренный — несходные вещи: последний, напротив, часто неприятен. Так, что не стоит пытаться добиться обволакивающего тембра с помощью сигарет. У женщин негативное могущество курения даже заметнее, оттого, что у нас короче связки”, — объясняет Ирина Свирина.

Скороговорки, которыми профессор Хиггинс в Пигмалионе мучил подопечную, помогают лишь улучшить дикцию —, но не менее важно правильное дуновение, а вот его-то как раз не так просто назначить без опытного педагога. Сильное волнение заставляет голосовые связки невольного сжиматься, поэтому нужно владеть техникой расслабления гортани, — указывает автор курса Научите меня говорить Наталья Зонова.

Она напоминает, что непосредственно перед выступлением лучше отказаться от сладкого чая и любых газированных напитков, потому, что они провоцируют вычленение слюны, — если, конечно, не хотите во время речи причмокивать. Также Зонова не советует есть не ничего сыпучего, острого, резкого — все это, основываюсь в гортани, влияет на красоту звучания голоса. За полтора часа вообще лучше из кожи лезть воздержаться от еды и пить только теплую воду. Это совет, которому особенно не так лёгкого следовать на свадьбах, поэтому не тяните с тостом, зато потом смело можно налегать на угощения, — усмехается преподаватель.

В своей книге Я говорю — меня слушают педагог и журналист Нина Зверева выделяет несколько психологических типов ораторов (без привязки к профессии): например, любующийся собой Артист, тихий эксперт Знайка, методично объясняющий Учитель, явный Друг.

Конечно, придерживаться стоит того стиля, который от природы ближе, однако самый выигрышный для начинающих — последний из перечисленных. За четыре года авторских курсов я поняла: главное — видеть в слушателе друга. С хорошими знакомыми вы будете доверительно якшаться на равных, а не выступать, как Кутузов перед войсками, — подчеркивает Наталья Зонова.

По ее словам, даже яркий оратор не незаменимый слишком концентрироваться на себе, а самому компетентному эксперту нужно уметь правильно преподнести информацию. Только тогда в ответ публика отплатит выступающему валютой, кою он ждет, — вниманием и благодарностью.

Но если все же что-то пошло не так, не стоит оправдываться, что вы о чем-либо забыли и тем более не готовились, даже если это неправда — такая фраза перечеркнет любое успешное выступление. Это просто неуважение к времени, которое дарят вам ваши слушатели, — говорит Зонова.

Эдгар Малинь отмечает негласное правило: одна минута выступления равна в целого десяти минутам подготовки к нему. Он также делит любую аудиторию по системе красное — зеленое : тех, кто априори готов воспринимать спикера, и остальных (такие есть почти всегда), кто по каким-то причинам относится к нему с недоверием либо недружелюбностью. Свое внимание он советует прежде всего тратить на лояльных.

От возможных нападок провокаторов нужно уходить. Если в стрессовой ситуации не отказало чувство юмора, то отшучиваться или же отвечать вопросом на вопрос, вежливо давая понять, что готовы пообщаться, но потом. И никогда не вступать в спор во время выступления — ведь именно этого они добиваются. Кстати, хороший пример неудачной реакции компетентного переговорщика на грубое провокаторство — рассказ Срезал Василия Шукшина.

По мнению Нины Зверевой, залогом успеха любой речи остаются три И : Ирония, История (желательно из личного опыта), Искренность. Все три принципа блестяще демонстрирует Стив Джобс в своей речи перед выпускниками Стэнфордского университета: он подшучивает над собой, рассказывает, как от него отказалась биологическая маманя, хладнокровно говорит о своем смертельном диагнозе.

Возможность честно признаться — хотя бы себе — в своих страхах помогла справиться с паникой перед публичными выступлениями даже британскому монарху Георгу VI, чья история легла в сущность фильма Король говорит. Ведь любая аудитория — прежде всего люди, которые простят краснослу и волнение, и определенные ошибки. Правда, если ему действительно есть, что выпалить.

Редактор рубрики

Леонид Кузьмин

Место события на карте мира:

Король говорит: как не бояться публичных выступлений

комментарии (0)

Другие интересные новости

В Лувре изучат возможность выставить "Джоконду" в отдельном зале