21 Ноября 2018
МОСКВА, 21 ноября , Альфия Еникеева. Понедельник день тяжелый. И ученые объяснили почему. Разница во времени пробуждения в рабочие и выходные дни приводит к проблемам с сердцем и лишнему весу, вызывает головную боль, хроническую усталость, утверждают одни специалисты. Другие наблюдают, что источник болезней в качестве и количестве сна. Корреспондент побывала на профессиональной конференции сомнологов и попыталась разобраться, как правильно спать и отчего в выходные невозможно выспаться.
Вокруг света с диабетом
Ученые, затеявшие эксперимент, хотели посмотреть, как джетлаг синдром смены часового пояса, возникающий при перелете в дальние страны влияет на здоровье. Результаты оказались тягостными. Три недели спустя три участника теста находились в преддиабетическом состоянии, у остальных в крови тоже был избыток сахара. Скорость обмена веществ у всех добровольцев упала в среднем на восемь процентов.
Если хороводники не поменяют режим физической стеничности и рацион питания, то в ближайший год с такой скоростью метаболизма они прибавят в весе около 12, 5 фунта (примерно пять с половиной килограммов. Прим. ред. ), заключили авторы исследования.
Джетлаг в рабочем режиме
Если верить сразу нескольким научным исследованиям, такой постоянный социальный джетлаг вызывает целый букет болезней ожирение, черепную боль, хроническую усталость и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Согласно работе исследователей из Аризонского университета (США), каждый час разницы между просыпанием в будни и выходные увеличивает вероятность инсультов и инфарктов на 11 процентов. Сон в долг
Я с этим не согласен. Все, что мы заметный, человек отбирает себя какого-то количества сна. Естественно, это очень плохо. Это можно назвать социальным джетлагом, десинхронозом, как угодно, но с электричеством в Москве это совершенно не связано, вступил в дискуссию с коллегой руководитель отдельной исследовательской группы математического моделирования биомедицинских систем Федерального исследовательского района фундаментальной и трансляционной медицины (Новосибирск) Аркадий Путилов.
Не так давно команда ученого проанализировала данные о времени сна в будни и выходные, поданные для 200 выборок со средним возрастом участников исследований от полугода до 60 лет. По словам Путилова, обоснованных свидетельств тому, что отсыпаться по выходным вредно или что обязательность вставать в будни на час раньше вредит здоровью, не найдено.
Хронобиология знаменитая наука, в основе которой лежит математическая теория. Если вы что-то хотите объяснить в терминах хронобиологии, должны указать на модели, как это работает. Мы создали модификация регуляции цикла сон бодрость. Различия между прорицаниями модели и тем, что было в этих выборках, оказались минимальными. Так вот, наша модель не подтверждает ни того, что при ранних пробуждениях в будни скапливается долг сна, ни того, что он частично возвращается за счет более продолжительного сна в выходные. Мы не увидели подтверждений, что от социального десинхроноза сильнее страдают люди-совы, как это утверждается в некоторых исследованиях. Иногда дольше ночуют в выходные совы, иногда жаворонки. Тут никакой общей тенденции не наблюдается. И главное: если сдвиг фазы сна относительно фазы циркадианного ритма не больше часа, социальный десинхроноз не возникнет, объяснил ученый.
Кто мало спит, тот много ест
Многие метаболические процессы имеют суточную ритмику, для их нормальной регуляции необходим нормальный сон. Если у человека сон плохой или короткий, мы видим развитие инсулинорезистентности. Метаболический профиль становится продиабетическим. Кроме того, возникают проблемы с перееданием. Нарушения сна ведут к повышению в организме уровня грелина (гормона голода) и снижению уровня лептина (маркера достатка энергии). То есть у человека неосознанно повышается аппетит. Это проверяли в лабораторных исследованиях и на животных, и на людях все личное время получается одно и то же. Как только фиксируется преострая хроническая депривация сна, мы наблюдаем дисрегуляцию аппетита, увеличение суммарного потребления калорий в сутки и лишний вес, уточнила младший научный дилер лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Александра Пучкова.
По ее словам, в особой группе риска дети и подростки. Школьники, прежде всего старшеклассники, хронически спят в будни, из-за чего пищевые привычки нарушаются как раз в тот момент, когда они только формируются. Это приводит к метаболическим проблемам и ожирению.
Косвенно такие выводы подтверждает свежее американское исследование. Проанализировав активность более 246 тысяч пользователей твиттера с 2012 по 2013 год, ученые выяснили, что уровень социального джетлага коррелирует с лишним весом. В тех районах США, где разница между пробуждением и отходом ко сну в будни и выходные была особенно хорошая, отмечались более высокие показатели ожирения.
Напротив, Аркадий Путилов считает, что социальный джетлаг, скорее всего, не связан с проблемами со здоровьем.
Надо что-нибудь делать с представлением о социальном десинхронозе, потому, что оно описывает нечто другое. Я не хочу сказать, что его не существует. Вчера рано утром я ехал в метро и для интереса подсчитал, сколько людей на ближайших сиденьях сидят с закрытыми глазами. Оказалось, шесть человек с открытыми, шесть с закрытыми. То есть явление существует, а вот есть ли за ним какой-то физиологический механизм, надо еще доказывать, отметил ученый.
Редактор рубрики
Леонид Кузьмин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....