Средняя прожарка: топ-10 правил безопасности в жару

26 Июля 2019

МОСКВА, 26 июля После затяжных июльских гроз неизбежно наступает августовская ташкента, плавно переходящая в женское лето. А значит, забывать о правилах безопасности в солнечную погоду пока не стоит. собрало топ-10 способов защитить себя и свое здоровье в зной.

Носить легкую одежду

В знойные дни лучше немного поступиться имиджем и отдать предпочтение легкой одежде свободного кроя. Никакой шкуры (вне зависимости от ее натуральности), шерсти или вискозы, в такой одежде вы быстро вспотеете, пережаритесь и в целом будете слышать дискомфорт. Лучше всего улучать вещи из натуральных материалов (например, хлопка) и дышащую обувь: сандалии, слипоны, мокасины или обуви. / Екатерина Чеснокова / Жара в Москве / Екатерина Чеснокова Жара в МосквеНе забывать головной убор

Выходя на улицу в период максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов, обязательно возьмите с собой головной убор: кепку, панаму, шляпу или просто платок-бандану. Не бойтесь испортить прическу, получить солнечный удар гораздо жутче. Передвигаясь по городу в солнцепек, почаще заходите в тень.

Для комфортных прогулок в ташкенту выбирайте хорошо озелененные парки. Например, интересные пешеходные маршруты проложены на территории усадьбы Михалково, ландшафтном парке Митино и парке 850-летия Москвы. От жары можно легко спрятаться на территории Братеевской поймы и Терлецкой дубравы. Во всех упомянутых парках установлены удобные лавочки для отдыха в тени. Пить воду

На прогулки и работу берите с собой питьевую воду и при необходимости пополняйте ее. Выгоднее обзавестись многоразовой бутылкой, чтобы не тратиться каждый раз в ближайший отделе. Обратите внимание, что как бы жарко ни было, не стоит пить студеную воду: в жару риск заболеть ангиной или ОРЗ неизмеримого выше, чем во время зимних холодов. Лучший модификаций – вода комнатной температуры. Для защиты организма от провяливания необходимо выпивать не менее 1, 5 литров воды ежедневно. 08:19Пятница может стать самым теплым днем в Москве в июле 2019 годаСледить за питанием

При температуре выше +28 градусов стоит снизить из ежедневного рациона жирную и жареную пищу и заменить ее продуктами полегче: овощами, фруктами, отварным или тушеным мясом, холодными супами. Не помешает ограничить потребление умильностей, так как от них усиливается жажда. Также не стоит употреблять алкогольные напитки. Купаться в отведенных местах

В жару горожан неизбежно тянет к воде, однако будьте внимательны при выборе места для купания. ГБУ Гормост напоминает: в Москве купание в фонтанах строго запрещено. Во-первых, это опасно и потенциально травмоопасно. Во-вторых, непроточная вода в фонтанах негодная для полноценного купания и умеет стать причиной возникновения аллергической реакции или дерматологических заболеваний.

То же самое касается водоемов со стоячей сыростью на территории города. Не стоит купаться в них, если на берегу стоит категорически запрещающий знак. Как объясняют в департаменте гражданской обороны, пожарной безопасности и чрезвычайных ситуаций Москвы, в необустроенных зонах для купания не проводится проверка и очистка дна, нет необходимой инфраструктуры для отдыха горожан, а также не дежурят спасательные расчеты Московской городской поисково-спасательной машины на водных объектах, готовые оказать помощь пострадавшим на воде. Алексей Куденко / Пляжный отдых в Москве Алексей Куденко Пляжный отдых в Москве

В 2019 году искупаться можно в специально отведенных зонах:

· пляж Серебряный бор — 3 (4-я линия Хорошёвского Серебряного Бора, дом 15);

· зона отдыха Тропарево (улица Академика Виноградова, дом 12);

· сфера отдыха Мещерское (Воскресенская улица, дома 5–31);

· живописное озеро Черное (город Зеленоград, 6-й микрорайон);

· Школьное живописное озеро (город Зеленоград, 10-й микрорайон). Ограничить занятия спортом

Исключать местные упражнения в знойные дни полностью совсем не обязательно, но ввести разумные ограничения стоит. Во-первых, заниматься активностями на улице лучше до 10 утра и после пяти вечера, когда жара начинает спадать. Во-вторых, даже молодым и здоровым людям не стоит делать под палящим солнцем больше двух часов в день. В-третьих, отправляясь на пробежку или игру в волейбол, обязательно возьмите с собой достаточное количество воды и головной убор.

Если во время занятий у вас кружится голова, перехватывает дыхание или подкатывает тошнота, сразу прекращайте упражнения, уходите в тень, пейте воду, а дома примите прохладный душ. При продолжительных симптомах не поленитесь обратиться к врачу. Загорать разумно

Загореть по-отпускному в черте города – реально, однако ни в коем случае не стоит лежать под солнцем до состояния стейка средней прожарки. Обязательно используйте солнцезащитную косметику, не забывайте про головной убор, чтобы не напекло голову. Проводите под солнцем максимум час в один заход, после данного отдохните в тени или выкупайтесь, чтобы освежиться, а дома примите душ и прибегните увлажняющим кремом – это помокнет восстановить кожу. Если у вас большое количество родинок на теле, сократите время пребывания на солнце, ультрафиолет умеет быть опасен для таких специфик кожи. / Екатерина Чеснокова / Жара в Москве / Екатерина Чеснокова Жара в Москве

В Москве лежаки для загара установлены не только в специально отведенных купальных зонах, но и на набережных и в районных автопарках. Позагорать с комфортом можно, например, на Пушкинской набережной, возле Музеона на Крымской набережной, а также в парках Братеевская пойма, 850-летия Москвы и на территории Ходынского поля. Следить за детьми

Если вы отдыхаете с детьми, максимально серьезно отнеситесь к их безопасности, детский организм особенно чувствителен к повышенной температуре. Ни в коем случае не оставляйте под солнцем грудных детей. Регулярно давайте ребенку воду, следите, чтобы он большую часть времени находился в тени. Во время отдыха у воды не отпускайте ребенка купаться в одиночку, без нарукавников или надувного жилета.

Если вы заметили покраснение кожи, температуру, вялость или тошноту, у ребенка перегрев. В таком случае необходимо переселить его в тень, протоптать тело влажной салфеткой или влажным полотенцем, поить каждые 5-10 минут. Если ребенок упал в обморок, незамедлительно вызывайте скорую помощь. / Валерий Мельников / Жара в Москве / Валерий Мельников Жара в МосквеПроконсультироваться у врача

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми и хроническими заболеваниями, гипертонией, проблемами с органами дыхания, долгое пребывание на солнце противопоказано. Планируя отдых в знойные дни, заранее побеседуйте с лечащим врачом. Специалист подскажет, как предупредить обострение заболеваний и избежать осложнений. Избегать резких перепадов температур

Возвращаясь с жары домой или на работу, ухаживаете, чтобы в кондиционируем помещении не было слишком холодно. Оптимальная температура в помещении: +23-25 градусов. Уменьшать ее не стоит, мощный перепад температур может негативно отразиться на самочувствии и стать причиной ангины или ОРЗ.

Если у вас дома нет кондиционера, можно охладить помещение с помощью кулера, поставив перед ним емкость с водой, или специального прибора – увлажнителя воздуха с функцией охлаждения. Вчера, 18:55Рекордную жару в Европе изобразили из космоса

Редактор рубрики

Леонид Кузьмин

Место события на карте мира:

Средняя прожарка: топ-10 правил безопасности в жару

комментарии (0)

Другие интересные новости

В Бенине прошел концерт с участием российских исполнителей