16 Сентября 2020
МОСКВА, 16 сентября - Как научиться говорить нет и почему важно сохранять личные границы, разузнала психолог семейного центра Зеленоград Анастасия Шабалина.Личные границы – это понимание собственного я, сфера личных интересов и принципов. Они охраняют наш внутренний мир от посягательств извне.
Если гражданин не чувствует свою территорию, то он однозначно нарушает личное пространство других.
Знание и понимание личных границ формирует окружение, в котором эти правила уважают и соблюдают. Это закладывается еще в семье. Границы бережно защищают нашу самооценку, помогают правильно расставлять приоритеты и поддерживать баланс между разными сферами жизни, – цитирует Анастасию Шабалину пресс-служба департамента труда и социальной защиты населения Москвы.
В первую очередь личные границы нарушают непрошенные минимумы и критика, нетактичные вопросы и необоснованные требования. Недопустимо вторжение в личное пространство – как физическое, так и информационное (например, декламирование личной переписки).
Часто мы сталкиваемся с зависимостью от чужого мнения, неумением отказать, дать отпор, стараемся оправдать себя и собеседника, чувствуем ответственность за чувства других и считаем их потребности выше персональных, боимся высказать собственное соображение.
Необходимо повышать чувствительность к себе, отметила Анастасия Шабалина. Если вы испытываете дискомфорт, то научитесь тактично сообщать об этом окружающим. Но когда ваши попытки отстоять границы игнорируют, лучше свести общение с этим человеком к минимуму.
Вы заключаете полное право сказать твердое и решительное нет, отказ надлежащий быть четким, но без криков и истерик.
Будьте упрямым в своих интересах. Можете даже провести письменный анализ своих желаний и жизненных ценностей и задать себе вопрос, как часто вам приходится переступать через них.
Установите четкие рамки общения – как внутри себя, так и с окружающими. Помните, что личные границы в любом общении всегда проще узнавать сразу, чем потом чистить. Если вам сложно справиться с этим самостоятельно, вы всегда можете обратиться к спецу, который вам поможет.
У Александра одна из самых распространенных проблем – неумение говорить нет, и люди постоянно этим пользуются. В итоге на него наваливается все больше и большого обязанностей. Мужчине очень хочется заняться своими делами, но когда он отказывает, то страдает от чувства вины и обиды.
Для решения проблемы сердцевед семейного центра Зеленоград проводил с Александром упражнения на поиск личных ресурсов и повышение самооценки. Также на занятиях использовались фигуральные карты – набор картинок, вызывающих внутренний эмоциональный отклик, личную ассоциацию. Программа по восстановлению личных границ проводилась около полугода. В итоге Александр научился общаться с окружающими уверенней, при необходимости отвечать отказом, не испытывая дискомфорта.
Психологи и специалисты столичных семейных активов готовы прийти на помощь в трудную минуту. Для удобства москвичей на портале Мой фамильный центр создан раздел Онлайн-консультации, где каждый житель столицы может оставить свое обращение, и с ним свяжутся в движение одного рабочего дня.
Редактор рубрики
Леонид Кузьмин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....