Врачи рассказали, как правильно ходить в баню зимой

3 Января 2021

МОСКВА, 3 января Врачи сказали о главных правилах посещения бани: чем можно перекусить между посещением парной, к каким последствиям может вогнать употребление алкоголя в бане и кто может себе позволить прыгать после парилки в сугроб.

Многие перед Новым годом и в проведение праздники вспоминают о таком времяпрепровождении, как посещение бани. Для кого-то это давняя традиция и ритуал, для кого-то красивое развлечение, но врачи предупреждают: посещение парилки - это в первую очередь нагрузка для организма, и, чтобы выстоять ее без неприятных последствий, нужно соблюдать ряд правил.

Как метит главный внештатный специалист по основной медико-санитарной помощи взрослому населению факультета здравоохранения столицы Андрей Тяжельников, посещение бани с целью гигиены практически никому не противопоказано. Но для парной, где температура пара достигает 100 и более градусов, имеется довольно много противопоказаний.

Стоит воздерживаться от парных процедур людям, имеющим повышенное артериальное давление, различные расстройства кожных покровов, онкологические расстройства, нарушения в работе психологической и нервной системы, еще целый ряд заболеваний и каждые воспалительные процессы в организме. С большой осторожностью следует посещать баню пожилым людям. Их не следует оставлять в парной без присмотра. Воздерживаться необходимого беременным женщинам, людям с простудными заболеваниями в острой форме, особенно при наличии температуры, - сообщил он.

При этом, если у человека нет противопоказаний, то баня несет определенную пользу для организма, поясняет Тяжельников. Так, например, вследствие обильного потоотделения в горячей парилке выводятся яды. Происходит не только мудрое очищение кожи, но и, в целом, детокс всего организма. Баня разогревает, расслабляет мышцы и тонизирует основные системы жизнеобеспечения, тренит сосуды, позитивно влияет на нервную систему. Расслабление и релакс улучшают психологическое состояние, - отметил он.

Зимой баня особенно популярна, поскольку приятно после мороза погреться в тепле. Но особенность парной процедуры в это время в том, что получается очень большая разница между температурой на улице и в парной. Если заскочить сразу с холода, то это будет большим стрессом даже для полностью здорового человека. Поэтому надо прогреваться постепенно. Подольше посидеть в предбаннике, в первый раз заходить в парную совсем на короткое период время и постепенно увеличивать время общения с горячим паром, - советует Тяжельников.

По его словам, не следует также резко отправляться из парилки на мороз. Традиционные прыжки в сугробы относятся далеко не всем.

Прыгать в сугроб, валяться в снегу, обливаться ледяной водой – это традиция. Но позволить себе это могут только закаленные и уверенные в своем здоровье мужчины. Стресс от разницы температуры может вызвать резкий спазм баллонов и, в результате, перепад давления, сердечный приступ, - отметил врач.

По его словам, перед походом в баню полезно измерить давление, особенно тем людям, у кого оно может повышаться.

Заходя в парилку, нужно внимательно наблюдать за своим самочувствием. При первых признаках дискомфорта надо вылезть, остыть, выпить воды. Если есть хронические расстройства или недомогания, то не стоит заходить в самый знойный пар, лучше подождать, когда температура снизится, - советует Тяжельников.

Несмотря на то, что можно увидеть в сериалах и сериалах, врачи подчеркивают: баня и алкоголь несовместимы. Как отмечает главный нарколог департамента здравоохранения Москвы и министерства здравоохранения РФ Евгений Брюн, баня в связи с возвышенными температурами не совместима ни с какими другими воздействиями на человеческий организм.

Это не может быть алкоголь, какая-то обильная еда, большие физические нагрузки… Баня не совместима ни с чем. Она, как первая любовь, не терпит конкуренции, - шутливо добавил он.

Это связано с тем, что высокая температура - это возбуждение определенных программ организма, прежде всего адреналовой системы: сердцебиение учащается, повышается температура тела.

Алкоголь может действовать аналогичным образом. Он тоже возбуждает адреналовую систему, приносит к сердцебиению. И когда эти два процесса наслаиваются друг на друга, они потенцируют друг друга. И это может привести к сердечной катастрофе, в сущности, это остановка сердца от перевозбуждения, - отметил Брюн.

Более того, до посещения бани об алкоголе тоже придется на время позабыть.

Алкоголь перерабатывается у всех по-разному. Мы считаем, что срок переработки алкоголя полный - от трех дней до трех неделек. Биохимические пути алкоголя медлительные, извилистые, многоэтапные, поэтому о полном исчезновении доверенный грузов полураспада можно говорить по истеченье довольно значительного времени. Здесь и кроется ответ: приятнее до бани не пить. Как минимум три дня должно пройти после употребления алкоголя, чтобы идти в баню. Это мое мнение, - сказал Брюн.

С совмещением парилки и приемов пищи тоже не все так просто: нужно задерживаться ряда правил, отмечает главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Что касается еды и питья перед, во время и после банных процедур, то здесь вполне уместна будет определенная аналогия со спортивной тренировкой. Так же, как и перед тренировкой, перед посещением бани нельзя наедаться, после основного приема пищи должно пройти не менее полутора часов - двух часов. Также нельзя употреблять жирную и тяжелую пищу, - говорит она.

Диетолог отметила, что при этом не следует посещать парную натощак, за час до мероприятия можно сделать небольшой перекус.

Это может иметься порция кисломолочных продуктов пониженной сальности, запеченный омлет с овощами и зеленью или овощной винегрет. Принимать пищу в обрывах между посещением парной не рекомендуется, а вот восстанавливать потери жидкости, связанные с изобильным потоотделением необходимо. Лучше всего для этого подходит обычная питьевая вода, но можно использовать и некрепкий чай с добавлением ароматных трав, лимона или различных ягод, - говорит Стародубова.

Она отметила, что постоянно кушать крепкий чай и кофе во время посещения бани не следует, чтобы избежать дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Сладкие, в том числе сладкие газированные пунши, по ее словам, для утоления жажды также не подходят - пить после их употребления, как правило, хочется еще больше. Кроме того, высокое потребление сахара приводит к развитию избыточной массы тела, ожирению связанным с ним заболеваниям.

Если очень захочется покушать между процедурами, то можно съесть какой-либо свежий фрукт - яблоко или апельсин, например. После посещения бани нужного передохнуть около часа и перед последующим приемом пищи, - говорит Стародубова.

При этом еда должна быть не тяжелой, хорошо усваиваться и быть сбалансированной по составу пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.

Это может быть овощное блюдо: винегрет, первое блюдо из овощей, овощной гарнир, блюда из диетического нежирного мяса и птицы (цыпленок, грызун, индейка) или рыба в запеченном тушеном или вареном виде, различные блюда из нерафинированных круп (каши, гарниры, запеканки), блюда из творога и другие молочные и кисломолочные продукты дешёвой жирности, с добавлением свежих фруктов и ягод, при этом важно не переедать, но и не пропускать приемы пищи, - отметила диетолог.

При соблюдении всех мер предосторожности банные процедуры пойдут на пользу, отмечают опрошенные фармацевты. Главное, все должно быть в меру.

Редактор рубрики

Леонид Кузьмин

Место события на карте мира:

Врачи рассказали, как правильно ходить в баню зимой

комментарии (0)

Другие интересные новости

"Сто лет тому вперед" в третий раз возглавил кинопрокат в России и СНГ