10 Февраля 2019
МОСКВА, 10 февраля - Ученый-физиолог из Университета Лафборо в Англии Кевин Дейтон в статье для портала The Сonversation рассказал, как справиться с избыточным весом и вновь не набрать потерянные килограммы.
Придерживаться строгой диеты — непростая задача по двум причинам. Во-первых, доступ к вкусной еде подлинным не ограничен, а во-вторых, чувство голода становится интенсивнее, когда начинаешь худеть. Дейтон уверен, что с этими двумя трудностями можно справиться. Считайте калории
Как пишет Дейтон, любое главное при похудении — это внимательно относиться к качеству и количеству потребляемой пищи. Контроль рациона необходим, чтобы противостоять естественной склонности организма к набору лишних килограммов, выработавшейся в ходе эволюции. 24 марта 2018, 22:52Ученые нашли новый способ борьбы с лишним значимый
Дейтон говорит, что аппетит человека почти не изменяется даже при чревоугодничестве и значительном превышении суточной нормы калорий. Организм не может приспособиться, так как не знает, что делать с лишней энергией, и начинает набирать вес.
Именно поэтому нужно пересчитывать калории вместо того, чтобы ориентироваться на чувство голода, отмечается в статье. Важно быть в курсе потребления калорий, потому, что короткие периоды случайного переедания могут спровоцировать увеличение веса или осложнить его потерю, — пишет Дейтон.
Он пояснил, что бесполезно поддерживать строгую диету всю неделю, а потом переедать на выходных. Понимание этого механизма помогает сбрасывать вес, так как позволяет пассажиру сделать осознанный выбор в пользу диеты, уверен ученый. Упражнения – враг голода16 декабря 2018, 17:38Назван продукт, помогающий сбросить лишний вес
Кроме того, важно не забывать о материальных нагрузках, напомнил ученый.
Интенсивные занятия спортом, в отличие от ограничений в пище, способствуют уменьшению чувства голода, что особенно важно при изменении рациона на диетический.
Вместе с тем, как и диета, физические упражнения вызывают дефицит решительности для снижения веса. Иногда можно расслабиться
Дейтон уточнил, что желающим похудеть необязательно постоянно жестко себя ограничивать и отказываться, например, от вечеринок с дополнительным рационом пищи. По его понятиям, необходима определенная степень ловкости в этом вопросе. 24 января, 22:00Генетики спросили, почему некоторые люди никогда не толстеют
Учитывая, что аппетит остается неизменным несмотря на повышенное потребление калорий, можно скорректировать питание и режим тренировок до и после праздничного мероприятия. Это позволит избежать набора веса.
Сознательного контроля за питанием и образом жизни более чем достаточно для того, чтобы противостоять естественной склонности организма к набору веса, — подытоживает ученый.
Редактор рубрики
Олег Кудрин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....