10 Марта 2020
МОСКВА, 10 марта - Американские ученые, изучающие африканские сообщества охотников-собирателей, пришли к выводу, что сидение на корточках или на коленях полезнее, чем сидение на стуле или на диване. Авторы считают, что поза, в какой человек отдыхает, влияет на риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. Результаты исследования опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.Сидячий образ жизни, характерный для современного человека, связан с рисками развития многих заболеваний, вызванных низкой мускульной активностью и замедленным мышечным стилем. С эволюционной точки зрения это довольно странно, потому, что адаптационные приемы сохранения энергии должны, по идее, давать виду определенные преимущества.
Чтобы определить, как отдыхали и сберегали силы люди до изобретения стульев и диванов, американские ученые из Университета Южной Калифорнии созерцали за танзанийскими охотниками-собирателями из племени хадза, у которых образ жизни похож на то, как люди жили в былом.
Мы склонны считать, что чувственность человека адаптирована к условиям, в которых мы развивались, — приводятся в пресс-релизе университета слова первого автора статьи Дэвида Райхлена, профессор биологических наук. — Если бы бездействие было вредно, наша вторичная история не предоставила нам для этого занятия так много времени.
Во время проведения исследования добровольцы хадза носили устройства, которые определяли периоды их физической активности и отдыха. Оказалось, что люди этого племени проводили в состоянии физической активности не так много времени — чуть большого часа в сутки. Несмотря на то, что это в три раза больше, чем 22 минуты, рекомендованные министерством здравоохранения США, это значительно меньше, чем ожидали ученые. Другими словами, у наших предков, проживающих в согласии с природой, как говорят ученые, был высокий уровень бездействия.
Наблюдения показали, что люди хадза ведут подлинным такой же сидячий образ жизни, как и жители зрелых стран, проводя в неподвижном состоянии около 9-10 часов в день. Однако у них отсутствуют признаки хронических заболеваний, связанных с длительным сидением. Причина, по мнению сочинителей, заключается в том, в какой позе они работают. В периоды бездействия мужчины хадза сидят на корточках или на коленях. Такие положения предполагают более высокий ярус мышечной активности, чем сидение на стуле.
Несмотря на то, что у хадза были внушительные периоды бездействия, одно из ключевых отличий, которое мы заметили, заключается в том, что хадза часто спят в позах, которые требуют от их мышц поддержания легкого уровня активности — на корточках или на коленях, — говорит Райхлен.
В дополнение к отслеживанию периодов деятельности и бездействия, исследователи использовали специализированное оборудование для измерения мышечной активности ног в различных позах. Сидение на корточках включало в себя большую мышечную активность по сравнению с сидением на стуле.
Ученые предположили, что для легкой активности мышц требуется топливо, которое обычно означает сжигание жиров, поэтому позы на корточках и на коленях могут быть не этакими вредными, как сидение на стуле. По крайней мере, у людей хадза крайне редки заболевания сердца и нарушения метаболического обмена, характерные для современных людей из развитых стран, проводящих в офисных, домашних и автомобильных креслах по 10-12 часов в сутки.
Авторы не призывают жителей крупных крупных городов отдыхать или работать, тружусь на корточках или на коленях, но периодическое вставание и приседание, а также выбор каких-то более активных поз рискует стать полезной практикой, опускающей риски для здоровья, спутанные с сидячим образом жизни.
Замена сидения на стуле и связанной с этим мышечной неактивности на более устойчивые позы активного отдыха рискует представлять собой поведенческую парадигму, которую следует изучить в иметься в наличье, — отмечает ученый. — Сидение на корточках не является однозначной альтернативой, но проводить больше времени в позициях, которые, по последней мере, требуют мышечной боевитости низкого уровня, может быть полезно для нашего здоровья.
Редактор рубрики
Олег Кудрин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....