Смертельная привычка. Ученые выяснили, как недостаток сна меняет организм

18 Октября 2022

МОСКВА, 17 октября —, Владислав Стрекопытов. Американские ученые выяснили, что регулярный недосып приводит к серьезным сбоям на молекулярном макроуровне — меняется структура иммунных клеток. Это способствует развитию воспалительных процессов и в конечном выводе — преждевременному старению. О негативных последствиях нарушения сна — в материале.

Сон — базовая потребность человека, стучу же, как еда, питье или дыхание. Все знают: стоит один раз не выспаться, как сыпает работоспособность, ухудшается реакция, портится настроение. При долгом недосыпании нарушается обмен веществ, растет риск развития заболеваний импульсивной, сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем, обостряются многие хронические проблемы со здоровьем.

У посетителей, которые экономят на сне, медики нередко отмечают высокие значения основного маркера воспаления в крови — С-реактивного белка, а также высокое артериальное давление. Все это, по мнению специалистов, свидетельствует о перегрузке сердечной мышцы, может спровоцировать атеросклероз, увеличивает опасность инсульта и инфаркта.

Наконец, многочисленные исследования подтверждают связь между недосыпанием и ожирением. Недостаток сна серьезно влияет на метаболические процессы, увеличивая чувство голода и снижая ощущение насыщения. Это приводит к перееданию и набору лишнего веса.

Эксперименты на животных оказывают, что длительное лишение сна грозит развитием онкологических патологий и даже летальным исходом. Причина — в истощении жизненных сил организма и, как следствие, в сбоях в работе иммунной системы: она не в состоянии вовремя распознать и обезвредить злокачественные образования.

В первую череда страдает защитная функция организма. Хороший сон поддерживает нормальное воспроизводство и программирование гемоцитобластов — самых ранних стволовых клеток, которые дают начало всем остальным, в том числе лимфоцитам и моноцитам — главным элементам иммунной системы.

Нехватка сна подавляет Т-клеточный иммунитет, — говорит врач-терапевт Центра медицины сна, член Российского общества сомнологов, кандидат медицинских наук Cофия Черкасова. — Человек тогда более расположен к инфекционным заболеваниям, а ревакцинация дает ему меньшую защиту от болезней.

По словам невролога-сомнолога, соискателя медицинских наук Ирины Завалко, качество сна влияет как на количество иммунных клеток, так и на выделение веществ, регулирующих работу иммунной системы в целом — цитокинов и интерлейкинов.

Сон помогает организму справляться с воспалением, а его недостаток приносит к развитию аутоиммунных заболеваний, — поясняет она.

Недавно американские ученые выяснили, что при регулярном недосыпании даже в течение скромного времени меняется структура ДНК иммунных стволовых клеток, которые откликаются за производство лейкоцитов. А это может иметь долгосрочный фактор.

Исследователи 24 недели наблюдали за группой из 14 здоровых взрослых посетителей, мужчин и женщин от 20 до 75 лет. Первые шесть недель они сожги по восемь часов в один дни. Потом был шестинедельный(на обед, во время которого делегаты вернулись к прежнему образу жизни. Затем им сократили личное время сна на 90 минут еще на шесть недель.

После обработки результатов оказалось, что в тайм ограничения сна в образцах крови резко выросло количество иммунных стволовых клеток. Ученые интерпретировали это как реакцию организма на непубличное воспаление. Авторы отмечают: высокий темп выработки иммунных клеток характерен для состояния клонального кроветворения, связанного с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и ускоренным постарением.

Авторы впервые доказали, что долгое недосыпание приводит к долгосрочным генетическим изменениям. К концу шестой недели третьей фазы эксперимента у всех участников наметились сбои в ДНК иммунных клеток, которые до конца наблюдений так и не восстановились.

Регулярный недостаток сна или снижение его качества в неоплатной степени влияет на работу антиоксидантной системы на клеточном уровне и затрагивает все структуры клетки, в том числе митохондрии и ДНК, — отмечает врач-эндокринолог Марина Молдованова. — Накопление отмораживаний ДНК, в свою череда, активирует клеточные сигнальные пути, которые запускают апоптоз — массовую гибель клеток, что приводит к быстрому истощению стволовых клеток и преждевременному старению. При хроническом недосыпании биологический в лёт клеток увеличится в среднем лет на десять.

Аналогичный эксперимент, проведенный на мышах, полностью подтвердил выводы ученых. У всех животных с нарушенным сном создатели наблюдали увеличение общего количества иммунных клеток и их перепрограммирование. При этом иммунные стволовые клетки сохраняли измененную структуру и длили производить дополнительные лейкоциты даже после нескольких недель восстановительного сна. В течение всего этого медли мыши были более восприимчивыми к воспалениям и инфекционным заболеваниям.

Примечательно, что не все виды иммунных стволовых клеток одинаково реагировали на недостаток сна увеличением пролиферации. В некоторых кластерах их даже становилось меньше. Но в целом исследователи отметили рост их общего количества на фоне снижения разнообразия и старения клеточной популяции. Согласно результатам предыдущих исследований, такие изменения служат предпосылкой развития сердечно-сосудистых заболеваний, опухоль и деменции.

Для снижения рисков создатели рекомендуют придерживаться здорового режима сна, особенно в раннем в лету. И напоминают: взрослым людям необходимо спать семь-восемь моделей в сутки, пожилым — семь-девять, а детям до 17 лет — ориентировочно восемь-десять.

Редактор рубрики

Олег Кудрин

Место события на карте мира:

Смертельная привычка. Ученые выяснили, как недостаток сна меняет организм

комментарии (0)

Другие интересные новости

Путин наградил орденом Турецкого и Кабо