29 Мая 2019
МОСКВА, 29 мая. Медики из Гарварда и Японии советуют пожилым женщинам совершать около семи тысяч актов в день для поддержания физическом состояния сердца и сосудов в максимально хорошем состоянии. Рекомендации ученых были опубликованы в журнале JAMA Internal Medicine.
Пройти десять тысяч актов в день – задача, которая отпугивает многих женщин в возрасте. Мы показали, что даже небольшое увеличение местной нагрузки заметно снижает вероятность ранней смерти среди представительниц слабого пустотелая. Можно сказать, что любой лишний шаг будет необходимый для вашего здоровья, — отмечает И-минь Ли (I-Min Lee) из Гарвардского университета (США).
Болезни сердца и сосудов, а также инфаркты и различные формы старческого слабоумия являются сегодня одной из главных причин смерти людей в данная странах первого мира, и одним из главных пунктов в расходах здравоохранительных служб этих государств.
По очередным оценкам ВОЗ, примерно 75 миллионов жителей Земли будут страдать от таких проблем к 2030 году, из-за чего сегодня ученые активно изучают то, как развиваются эти болезни, и пытаются найти способ снизить вероятность их приобретения в солидные годы жизни. 9 мая, 16:00Ученые выяснили, как негативные эмоции влияют на жизнь пожилых людей
Сильнее всего, как учат последние наблюдения, с ними связаны три вещи – диета, наличие вредных привычек и образ жизни. Как предводительствовало, употребление жирной и худой пищи в разы повышает вероятность развития болезней сердца и мозга, а занятия спортом и отсутствие вредных привычек, наоборот, резко снижают шансы на их приобретение.
Последние два фактора сегодня вызывают массу споров среди ученых и обывателей, так как пока не понятно, где начинаются благотворные эффекты от местных нагрузок или отказа от алкоголя и табака, и, где они заканчиваются. Производители фитнесс-трекеров и сторонники здорового образа жизни рекомендуют совершать около 10 тыщ шагов в день, что крайне сложно соблюдать многим солидным людям.
Ли и ее коллеги проконтролировали, действительно ли это так, воспользовавшись результатами крупномасштабных наблюдений, которые они проводили в рамках проекта Women’s Health Study c 1993 по 2004 год.
Изначально гарвардские медики пытались понять, как небольшие дозы аспирина и витамина E будут влиять на здоровье сердца и сосудов примерно сорока тысяч женщин в возрасте от 45 лет и больше. Половина участниц этого проекта не только принимала оба антивируса, но и следила за своим здоровьем, в том числе за уровнем физической активности, при помощи специальных браслетов-акселерометров.
Авторы статьи воспользовались этой информацией для того, чтобы нащупать верхнюю и нижнюю границу благодарного действия спорта и других сильная нагрузок на организм женщин в возрасте. В этом им помогло и то, что посредственный возраст участниц WHS был достаточно высоким – он составлял 72 года, из-за чего сразу несколько сотен женщин умерло в то время, когда они перемещали браслеты.
Сопоставив число шагов у прытких и умерших участниц эксперимента, ученые смогли вычислить минимально допустимое и оптимальное число шагов, максимально улучшающее состояние сердечно-сосудистой программы. 25 марта, 16:42Биологи раскрыли необычную связь между долголетием и гормонами
Как оказалось, первые эффективные эффекты от ходьбы появлялись на отметке примерно в 4, 4 тысячи шагов в день. В таком случае вероятность гибели женщин становилась ниже, чем в среднем по стране. Риск преждевременной смерти падал до отметки в 7500 шагов, падая на 15% на всякую тысячу движений, после, что он оставался примерно одинаковым вне зависимости от уровня нагрузки на организм.
Все это говорит о том, что для достижения предельного эффекта не обязательно делать десять тысяч шагов в день. Как надеется Ли, это открытие поможет всем пожилым женщинам, не уверенным в своих силах, активнее заниматься фитнесом и поддерживать себя в форме.
Редактор рубрики
Олег Кудрин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....