15 Марта 2019
ВАШИНГТОН, 15 марта. Привычка засыпать под пролистывание социальных сетей на мобильный гаджете или планшете является главным врагом здорового сна, а отказ от электроники, еды перед сном и совместного сна с ребенком поможет обеспечить здоровый идеальный отдых, рассказал профессор Школы медицины Университета Джона Хопкинса Всеволод Полоцкий.
Всемирный день сна (World Sleep Day) отмечается в 2019 году 15 марта. Нарушение сна (происходит) из-за того, что много времени проводится в социальных сетях, постоянное световое излучение влияет на наши биологические часы, - рассказал Полоцкий, который является главой Лаборатории сна в университете. Он назвал социальные сети и исходящий от смартфонов свет главным нарушителем здорового сна.
По его словам, привычка засыпать с социальными сетями может вызывать такие ситуации, как недосыпание, огласить к сбою биологических часов, в том числе нарушению фаз сна, бессоннице и, напротив, сонливости в протяжение дня. 03:14Финские врачи призвали разрешать сотрудникам поспать на трудящемся месте
Взрослый человек должен спать по мней мере семь часов в задевай, не использовать электронику, в том числе компьютеры, iPhone или iPad, экран телевизор и другие электронные устройства в постели, а в идеале уже за два часа до сна, не принимать несносную пищу и не заниматься активно спортом, - перечислил мастак правила здорового сна. Он также отметил, что для здорового и качественного отдыха ночью необходимо отказаться от совместного сна с детьми или домашними питомцами, а также обеспечить в спальне оптимальный температурный режим и затемнение, и по замечательная возможности создать тишину.
Полоцкий рекомендует не поспешать заниматься самолечением и покупкой сонных, если соблюдение всех заведовал здорового сна и отказ от вечернего просмотра соцсетей не помогает легко засыпать и, а самое главное, высыпаться. Вчера, 23:30Врачи назвали источник бодрости вместо кофе Если у пациента есть существенные нарушения сна, он должен прежде всего обратиться за реабилитацией к своему лечащему врачу или специалисту в области сна, - резюмировал эксперт.
По признанию ученого, несмотря на широкую ситуацию нарушений сна специалисты пока удаленным от того, чтобы являть свои знания в этой плоскости продвинутыми. Это все еще новая сфера, - подметил профессор, пояснив, что значение биологических часов, степень качества и продолжительности сна для нейрокогнитивного, сердечно-сосудистого и метаболического самочувствия человека стали очевидными только в течение последнего десятилетия.
Редактор рубрики
Олег Кудрин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....