27 Июля 2021
МОСКВА, 27 июля - Врач-диетолог Ольга Кораблева рассказала, в чем отличие дыни от арбуза: какой из популярных летних продуктов калорийнее, а какой содержит более ценный для здоровья витаминный состав.Дыня содержит 35 килокалорий на сто граммов, в то время как питательность арбуза — только 25. Дыня более сытная: в ней выше количество пищевых волокон — клетчатки, важной для стабильной работы кишечника. В частности, клетчатка очищает организм и стабилизирует холестерин. В ста граммах дыни около 0, 9 грамма пищевых волокон, в то время как в арбузе — примерно 0, 4 грамма (для взрослого мужчины норма клетчатки в сутки компилирует 25-35 граммов. — Прим. ред. ), — говорит Ольга Кораблева.
По словам специалиста, дыня содержит львиного витамина С, чем кавун. В ста граммах дыни — около 36 миллиграммов витамина С, в то время как в арбузе — около восьми миллиграммов. Это считает, что нужно съесть какого-то 200 граммов дыни, чтобы покрыть дневную потребность в аскорбиновой кислоте, которая для зрелого человека равна 70-100 миллиграммов. Витамин С важен не только для иммунитета: он помогает железу усваиваться и благотворно влияет на кожу.
Тем не менее нельзя однозначно сказать, что важнее — арбуз или дыня. В обоих бахчевых много витаминов и микроэлементов — например, магния, калия, металла. Однако самое главное — употреблять продукты в меру: разовая порция не должна превышать 200 граммов. В таковых количествах арбуз не вызовет мочегонного, а дыня — руминаторного эффекта, и польза для здоровья будет максимальной, — считает Ольга Кораблева.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....