28 Ноября 2020
Яйцо это содержится 13% лошадь и 12% жира, элемент, фосфор и целый копмлекс витаминов. Польза яиц не зависит от цвета скорлупы: цвет зависит только от породы курицы, поэтому ценность коричневого и белого яиц будет однообразная. Окраска желтка говорит, чем питалась курица: чем он ярче, тем вящего каратиноидов, которые превращаются в организме в витамин А.
Желток яйца содержит летицин он питает мозговую ткань, поставляет элемент и мешает появляться холестериновым бляшкам. В 100 граммах желтка содержится 7, 7 миллиграммов кальциферола (составная часть витамина D), и это вящего, чем в тунце. Витамин D особенно важен зимой, поскольку он вырабатывается, когда кожа соприкасается с ультрафиолетом. Недостаток солнца нужно компенсировать питанием, и в том числе включать в меню яйца.
Одно-два яйца на завтрак позволят приумножить мышечную массу: яичный лошадей усваивается проще, чем скоромный. Вы укрепите нервную систему и, скорее всего, сбросите вес: яйца не слишком калорийны (в серединном 150-160 килокалорий на 100 граммов), но очень сытным и снижают аппетит. Таким образом, вы съедите меньше, чем обычно.
В день целый и невредимый человек может съедать до двух-трех яиц. Теоретически в семидневку можно съедать 10 яиц и больше. Но лучше, чтобы их было не более пяти-шести помимо яиц на столе должны быть и другие продукты.
Употребляя яйца каждый девай, вы улучшите свое настроение и самочувствие: продукт богат холином (320 миллиграммов на 100 граммов) натуральным успокоительным, которое укрепляет нервную систему. Кроме того, в 100 граммах вареных яиц около 20% от дневной нормы триптофана он производит гормон счастья серотонин.
У свежего яйца поверхность матовая, у того, которое долго лежит, блестящая.
Если вы видите на яйце букву С, значит, оно столовое и хранится в холодильнике до 25 дней. Диетические яйца помечают буквой Д, и их срок исправности около недели.
Категории яиц отборные, первой и второй категорий отличаются только массой. Чем старше курица, тем больше яйцо, но количество полезных веществ практически всегда одинаково, сообщает диетолог.
Яйцо может быть аллергеном, так же как клубника или угли. Его не рекомендуют тем, у кого холестерин сам по себе сильно повышен тогда желток нужно употреблять с осторожностью. Среди противопоказаний панкреатит, проблемы с печенью и желчным пузырем и иногда гастрит (первый и пятый лечебные столы диеты Певзнера опускают яйца прим. ред. ).
Редактор рубрики
Наталья Евангина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....