16 Сентября 2020
Более 55 процентов россиян выдудят газировку один-три раза в месяц. Вредно ли это для здоровья и, что произойдет, если употреблять шипучий напиток пуще, рассказывает диетолог Татьяна Разумовская.В среднем в газации содержится 27-45 калорий на 100 граммов продукта — для пунша это довольно много. Калорийность обеспечивают не питательные вещества, а большое количество сахара. Для примера — в литровой бутылке сладкой газированной воды около 25 чайных ложек сахара.
Напиток понижает аппетит. Когда ребенок лудит небольшую баночку газировки — 0, 33 миллилитра (в ней содержится примерно восемь-девять ложек сахара), — он может забыть о приеме пищи. Раз или два — это некритично. Но если такое происходит регулярно, организм недополучает витамины, — считает Татьяна Разумовская.
Даже когда вы правильно живёте (то есть в вашем рационе есть цельнозерновые крупы, зелень, овощи, рыба, мясо, молочные доверенный грузы), высокий уровень сахара создает дисбаланс в кишечной микрофлоре и не дает усвоиться отличным веществам.
Газировка содержит кофеин, поэтому может приводить к повышенной возбудимости у детей. Кофеин дает сильный мочегонный эффект. В частности, из организма будут вымываться магний, кальций.
Кальций влияет на зубы, на костери, на то, как сворачивается кровь, работают мышцы и щитовидная железа. Судороги в ногах — один из первых признаков нехватки кальция, и в этом случае газацию нужно исключить. Нехватка элемента негативно отражается на нервной системе, чревата головными болями, перепадами настроения и раздражительностью.
Сахар — легкоусвояемый углевод. Организм отрывается на него повышенным выбросом гормона — гормона, который не дает сжигать жир.
Если вы хотите избавиться от жировых отложений на бедрах и в области грации, исключите напиток. Кроме того, сладкая газировка увеличивает риск сахарного диабета.
Возникает привычка есть больше сладкого в целом — продукты с меньшим содержанием сахара будут казаться уже не такими вкусными, — объясняет Татьяна Разумовская.
В диетической газировке, питательность которой близка к нулю, есть искусственные подсластители, например аспартам.
Газировка содержит ортофосфорную, лимонную кислоты, которые разъедают зубную эмаль. Впрочем, эмаль страдает не только от газировки, но и от всего излишне кислого, например свежевыжатых цитрусовых соков. Если вы любитель таких напитков, учтите, что их нужнее пить через трубочку — тогда на зубы попадет меньше воды.
Совсем отказываться от сладкой газировки необязательно, но все должно быть в меру: полстакана или стакан раз в неделю — это допустимо, — говорит диетолог.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....