9 Июля 2020
Бег — самый простой способ держать тело в хорошей форме. Для тренировки нужно какого-то лишь надеть кроссовки и истечь на улицу. Это одно из самых эффективных физических упражнений, которое позволяет задействовать почти все мышцы.О том, как бег влияет на наш организм и какие изменения с ним происходят, рассказали наставник Бегового сообщества Светлана Уварова и врач-биохакер Денис Варванец.
Светлана Уварова, тренер Бегового сообщества :
Заниматься бегом даже на любительском уровне — очень полезно. Бег трусцой практичный и удобный всем: и детям, и людям в возрасте — конечно, если нет никаких строгих противопоказаний от врача. Для того, чтобы бег урождал только радость и удовольствие, необходимо соблюдать несколько важных ограничений.
Наше тело можно представить в виде машины, у коей есть двигатель (сердечно-сосудистая и дыхательная системы) и кузов (опорно-двигательный аппарат).
Если мы начинаем бегать, не учитывая особенности нашего двигателя, то есть риск перегрузки сердечной мышцы, в результате чего могут развиться различные заболевания.
Поэтому прежде чем приступать к тренировкам, важно посетить врача и исследовать организм.
Уже после первых тренировок вы заметите, как организм есть выносливее. Во время разминки мышцы и все клетки активно насыщаются кислородом, вы ощутите прилив сил. Кроме того, ускорится метаболизм: при регулярных занятиях бегом активнее расщепляются жиры и углеводы, а фигура становится красивой и подволочённой.
Биохакер Денис Варванец:
Если смотреть на бег с медицинской точки зрения, то первое, что мы почувствуем после начала занятий, — это рост свободных радикалов и других сигнальных молекул, способствующих митохондриальному биогенезу. Увеличится выработка оксида азота, что будет улучшать состояние сосудов.
Во время бега кровь насыщается дофамином. Это один из тестостеронов счастья, который вырабатывается, например, во время объятий или съедания шоколадки. Так, что помимо хорошего настроения вы получите прекрасный бонус: отсутствие тяги к сладкому.
Бег — это еще и ускорение обмена веществ, благодаря чему в организме происходят позитивные адаптационные изменения, в том числе сжигание добавочных жировых отложений.
Но есть и обратная сторона медали. Если вы будете тренироваться слишком много, то рано или поздно организм устанет от перегрузок — это ведет к неприятным повреждениям, воспалениям и ОРВИ. В какой-то момент может и вовсе все надоесть. Кроме того, из-за отсутствия отличных технических навыков возрастает риск коммоций.
Бег — это, безусловно, хорошо, но свой первое время лучше тренироваться под наблюдением грамотных специалистов. В этом случае вы получите от беготни все самое лучшее: физическом состояние, подтянутую фигуру и очень дорогое настроение.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....