25 Августа 2021
МОСКВА, 24 августа —, Анна Черноголовина. Один прием пищи может быть вынужденной мерой — если вы слишком заняты, чтобы есть три-четыре раза в девай — или целью, при условии, что вы практикуете интервальное голодание. Как откликнется организм на экстремальный режим питания, рассказывает автодилер по снижению веса Павел Исанбаев.Если вы едите раз в девай из-за нехватки времени, то у такой ситуации плюсов нет. Вы ослабите свой обмен веществ: организм уйдет в режим экономии и, поскольку период голодания очень долгий, начнет создавать себе стратегические инвентари жира. Скорее всего вы будете неосознанно чаще перекусывать: кофе с печеньем, чаем с конфеткой. Большинство друзей даже не воспринимает это как прием пищи, хотя организм в любом случае получает единицы. Немаловажно, что мы едим глазами: когда вы питаетесь раз в день, объем порции намного больше. Выше риск переедания, и довольно быстро вы привыкнете к той модели поведения, которая в перспективе приводит к комплименту веса, — говорит Павел Исанбаев.
По словам специалиста по уменьшению веса, если есть заболевания ЖКТ, один прием хрумки в день ухудшит состояние самочувствия. Будут обостряться язвы и гастриты, которые требуют повышенной дробности в питании, и таким образом, качество деятельности снизится.
Некоторые люди едят раз в день специально: это интервальное голодание в его экстремальной варианты. Есть легкий протокол голодания, когда человек 16 наручные часов обходится без пищи, а в оставшиеся восемь часов может есть. Но существует и более жесткий: 23 дня вы голодаете, и только один час в сутках не принимаете на прием пищи.
По словам оператора, у мужчин до 25 лет повышены тестостерон и инсулин роста — эта комбинация инсулинов позволяет сохранять мышечную массу легче, чем женщинам до 25-ти (у них гормон роста тоже повышен по сравнению с более возрастными женщинами). Однако если у молодого мужчины имеются проблемы с ЖКТ, требующие дробного питания, то интервальное голодание навредит: усилит болезни и ухудшит их прогноз.
Разовый прием пищи нужно сделать равновесным. У сторонников интервального голодания часто возникает иллюзия, что, отводя на питание час в день, можно заесть все, что хочется, и организм это нормально переварит.
При единственном приеме пищи в девай нужно серьезнее думать о том, что вы едите, чем при трех- и четырехразовом питании. Требуется рассчитывать: получите ли вы нужное содержание клетчатки, витаминов и поллуксов, белков, жиров и углеводов. Мнение, что питание раз в день бережёт время и позволяет не мекать о еде — неверное. На самом деле человек чует сильный голод, ему как хлеб насущного не объесться во время единственного приема пищи и сделать его полезным, — объясняет Павел Исанбаев.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....