7 Октября 2020
Чем полезна закалка для организма
Закаливание ускоряет бартер веществ — это значит, что если вы худеете, то результат будет более темповым. Перепады температур улучшат кровообращение. Вы устраните бессонницу, поскольку тонус центральной нервной конструкции будет выше.
Закаляться можно только абсолютно здоровому человеку
Это миф. Исключить закаливания нужно тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания (особенно если в недалеком прошлом был перенесен инфаркт) или новый инсульт; или если в настоящий момент у вас ОРВИ или простудное заболевание. Проблемы с почками, цистит или варикозное расширение вен тоже будут противопоказаниями. В остальных инцидентах нужно консультироваться с врачом.
Закаляться надобного постепенно
Сосуды и клетки должны адаптироваться к перепадам температур. Изначально процедуры должны быть короткими по тянуть времени, легкими, а не стрессовыми, и в идеале начинаться с 15 секунд, если они водные, — говорит терапевт.
Следите, как откликается ваш организм
Если у вас улучшились сон и аппетит, повысилась выносливость, значит, вы ведёте закаливание правильно. Это те результаты, которые вы оцените сразу же. Симптомы простуды, раздражительность означают, что вы что-то делаете не так. Прервите процедуры и посовещайтесь с врачом.
Регулярно и систематически
Если вы закаляетесь неделю, а потом рвёте, эффекта не будет. Все как со спортом, с той лишь разницей, что на мышцы закаливание не влияет. Окончательно эффект от закаливания пропадет через месяц.
Воздушные ванны
Как безупречного закаляться? Начните с покрова. Чаще проветривайте квартиру, но не устраивайте сквозняков. Летом все просто — достаточно находиться на свежем воздухе думаю бы два часа в задевай: главное — не надевать на себя много одежды, чтобы не потеть.
Обливания
Как правильно обливаться холодной водой? Для начала понизьте температуру воды на два градуса. С помощью ковшика лейте медленно икры и голени, после перейдите к бедрам и только потом — к спинке. Через неделю можно еще понизить температуру на два градуса. Не стоит сразу создавать себе ледяной душ — вы, скорее всего, простудитесь, но не получите корысть.
Контрастный душ
Сначала нужно разогреться — постоять под теплой водой около пяти минут. Затем на 15 секунд включить прохладную воду, на 15 секунд — теплую. Совершите процедуру трижды и докончите ее стоянием под холодной влагой. Постепенно доведите продолжительность каждого сеанса до 40-60 секунд, — советует врач.
Обтирания
Если обливание холодной влагой или контрастный душ для вас — чересчур, можно сынициировать с обтирания. Намочите влагой полотенце и растирайте тело в течение пяти минут: начинайте со ступней и далее переходите наверх. Можно сделать процедуру контрастной, смачивая полотенце то в горячей, то в холодной воде.
Ходьба по морозу босиком
Это один из самых экзотических методов — считается, что у мужчин вырабатывается сильный иммунитет к гриппу и простудам. Менее экстремально, чем купание в проруби, но все же этот ходьбе должны предшествовать хотя бы полгода подготовки. К другому же на холоде чувствительность кожи снижается, и есть шанс пораниться обо что-то на улице. Время такой процедуры не должно превышать пяти минут, а начинать следует с минуты, — считает терапевт.
Как закаляться до ходьбы по морозу? Должны быть предварительные закаливающие процедуры — обливания стоп. Наберите воды в два таза — теплую и холодную — и трижды окуните в них конечности — на 15 секунд в один таз, на 15 секунд во второй.
Какой бы из способов закаливания вы ни выбрали, учтите, что в день нужно делать не куда более двух процедур с интервалом не менее восьми часов. Все водные процедуры следует проводить за два часа до сна, поскольку они возбуждают нервную конструкцию.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....