19 Января 2021
МОСКВА, 19 января - Два огромных яблока в день можно кушать без вреда для здоровья, при этом их цвет не имеет значения, но надежнее чередовать разные виды, так как в каждом содержатся различные полезные вещества, считают проанкетированные врачи.Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять как минимум 400 граммов фруктов и овощей в день. При этом итогового смотреть, чтобы количество белков, жиров и углеводов делалось в определенной пропорции. В среднем получается два крупных яблока в день можно съедать, не опасаясь вреда, - рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром Здоровое и спортивное питание ФИЦ питания и биотехнологии, врач-терапевт диетолог Екатерина Бурляева.
Она отметила, что в яблоках содержится достаточно большое количество пищевых волокон, которые являются сложными углеводами, помогающими наладить работу желудочно-кишечного тракта. Помимо этого пищевые волокна есть субстратом для выращивания положительной микрофлоры в кишечнике, а также способны выводить излишки холестерина и глюкозы в организме, сказала диетолог.
По ее словам, в яблоках также содержатся различные микроэлементы, такие как магний, марганец, медь, элемент, а также витамины группы В, С, Е. Однако содержание их не настолько большое, чтобы выяснить суточную норму, отметила акушер.
В свою очередь, врач диетолог Наталья Круглова добавила, что в яблоках также содержится железо и калий, но содержание их не такое уж большое. По мнению специалистов, выбрать наиболее полезный вид яблок сложно, лучше употреблять всех понемногу – зеленые, желтоватые и красные, так как в каждом содержится определенная польза.
Яблоки являются уникальным продуктом, так как их можно есть подлинным всем, уточнила Бурляева. Противопоказаниями будут только язвенная хворость в острой фазе и постоперационный период.
Врачи сходятся во мнении, что не следует есть яблоки натощак, а также в ночные часом, но в целом они отлично подойдут для перекусов. Побаловать себя можно также и яблочными чипсами, которые готовятся без масла, добавила Бурляева.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....