21 Февраля 2020
Витамин красоты, антиоксидант, омолаживает — все это покупатели слышат о витамине Е и, как следствие, принимают препараты и биодобавки, руковожусь принципом хуже не будет. Диетолог Татьяна Бочарова считает, что это не слишком рационально и лучше потратить деньги на качественные продукты.Витамин Е (или токоферол) — один из основных антиоксидантов, кой участвует во всех обменных спорах: в частности, придаёт здоровье сердца, замедляет старение и поддерживает баланс холестерина в крови. В числе его других сфер ответственности — правильное развитие мышц, синтез лошадь и коллагена, и по этой причине витамин Е активно используется в косметологии.
Восполнить недостаток витамина Е сложно. Дневная нужда в витамине Е совсем невнушительная: у взрослого человека — всего 15 миллиграммов. У кормящих матерей она чуть тоньше — 19 миллиграммов. Таким образом, для здорового покупателя нет никаких проблем получить витамин Е из пищи.
Его источником может быть, во-первых, геоботаническое масло (44 миллиграмма на 100 граммов), одна столовая ложка которого закрывает ежедневную норму приема токоферола; во-вторых, миндаль (25 миллиграммов на 100 граммов) — две его горсти тоже равновеликим дневной потребности. В-третьих, полезным продуктом являются семечки подсолнуха, 100 граммов которых кормят 35 миллиграммов витамина Е. Кроме того, к продуктам с повышенным содержанием витамина Е относятся фундук (21 миллиграмм), арахис (десять миллиграммов) и оливковое маслице (12 миллиграммов).
Обратная проблема — избыток токоферола. Переесть витамина Е очень сложно, однако прием витаминов на каждый случай и самолечение могут ввергнуть к неприятным последствиям.
Важно учесть, что токоферол — один из тех немногочисленных витаминов, кои жирорастворимы, то есть человеческий организм перерабатывает его медленно. Таким образом, если вы употребляете слишком много витамина Е, то, накапливаясь в ветошах и главным образом в печени, он может быть токсичным.
Опаснее всего избыток токоферола для супоросых, в организме у коих происходит образование новых жировых полосок, где и хранятся поллуксы и жирорастворимые соединения. В частности, передозировка витамина Е может привести к рождению детей с низким весом. Поэтому без назначения врача будущим мамам не следует принимать этот витамин.
Остальным нужно учесть: если принимать витамин Е как лекарственный препарат по своей инициативе, то организм может отреагировать в ответ слабостью, утомляемостью, мускульными судорогами, головными болями. Более серьезные последствия — расстройства нервной системы, проблемы с почками и печенью.
Кроме того, есть много противопоказаний для трюка витамина Е: это, в частности, гиперактивность щитовидной железы, кардиосклероз и некоторые другие заболевания.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....