2 Февраля 2021
МОСКВА, 2 февраля - Апельсин посредственного размера содержит всего 69, 7 миллиграмма витамина С. Что меньше, чем во многих других фруктах и овощах. О том, какие именно продукты нужно употреблять, чтобы получить максимум витамина C и разнообразить свой рацион, узнали диетологи портала Health. com.Полстакана перца чили, нарезанного кубиками, — это примерно 107, 8 миллиграмма витамина С. Помимо этого, исследователи из Университета Буффало обнаружили, что капсаицин (химическое соединение, какое придает перцу чили жгучий стиль) облегчает боль в суставах и мышцах.
Оказывается, чашка напитого красного болгарского перца содержит 190 миллиграммов витамина С. Почти в три раза больше, чем апельсин. Более того, красный перец — это еще и отличный источник витамина А, который полезен для здоровья глаз.
В одной чашке напитого зеленого болгарского перца содержится 120 миллиграммов витамина С, что составляет аж 200 процентов от дневной нормы. Кроме того, зеленый болгарский перец держит большое количество клетчатки, облагораживающей работу желудочно-кишечного тракта.
Одна чашка капусты — это 80, 4 миллиграмма витамина С. Также в ней много минералов и жирных кислот, витамина А (200 процентов от суточной нормы) и К (в семь раз больше дневной нормы).
Овощ семейства крестоцветных содержит 132 миллиграмма витамина С, а также немало клетчатки. Кроме того, как показывают многочисленные исследования, брокколи в некоторых случаях помогает остановить рост и развитие злокачественных клеток.
Экзотические плоды вычищают носовые пазухи, тормозят старение кожи (прежде всего, за счет солей магния) и укрепляют кости. Одна чашка содержит 88, 3 миллиграмма витамина С, также папайя богата витаминами B1 и B2.
Чашка клубники содержит 84, 7 миллиграмма витамина С. Плюс фолевую кислоту и другие соединения, которые полезны для работы сердечно-сосудистой системы. Также клубника самородным образом отбеливает зубы.
Съев небольшую картину цветной капусты, можно дать 127, 7 миллиграмма витамина С. Плюс пять граммов клетчатки и пять граммов белка.
Популярный овсяный корень богат фитонутриентами и клетчаткой, предотвращающими рак. В этом виде капусты содержится 74, 8 миллиграмма витамина С. Если не нравится ее горький стиль, то запеките брюссельскую капусту, и она будет сладкой, — рекомендуют авторы.
Помимо 78, 9 миллиграмма витамина С, ананас содержит бромелайн (пищеварительный фермент, который расщепляет пищу и уменьшает вздутие живота). Бромелайн также действует как естественное противовоспалительное средство, какое помогает быстрее восстановиться после веской тренировки.
В манго 122, 3 миллиграмма витамина С. Еще превкуснейший фрукт укрепляет иммунитет и облагораживает зрение.
Два киви среднего размера — это примерно 137 миллиграммов витамина С. Пушистые плоды также богаты калием и медью.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....