22 Октября 2018
Достаточно часто люди жалуются на то, что хотели бы начать заниматься спортом, однако всякий раз появляются различные причины, заставляющие отказаться от такого полезного занятия. В данной статье будут перечислены методы мотивации себя, которые позволят каждому воплотить свои желания и намерения в реальность.
Польза спорта для здоровья
В первую очередь необходимо учесть, что занятия спортом обладает чрезвычайной важностью для здоровья организма. Лозунг «Движение – жизнь» не является голословным, поскольку именно благодаря спортивным занятиям можно в значительной степени улучшить самочувствие и состояние физической формы. Более того, спорт помогает сохранить молодость и здоровье организма.
Однако при желании заниматься спортом необязательно утомлять себя чрезмерными физическими нагрузками. Подъем по лестнице вместо пользования лифтом и прогулка пешком вместо поездки на автобусе сможет стать небольшим, но весьма значимым достижением и своеобразным спортивным занятием. Правда, на осеннее время года не помешает надеть куртку http://www.sportmaster.ua/ru/catalog/cholovchiy_odyag79-kurtki132/?filter-275=655.
Консультация с врачом
При этом очень важно заметить, что далеко не любой вид спорта подойдет каждому человеку. Именно поэтому перед тем, как начать заниматься, необходимо проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний, чтобы спорт не был во вред организму. К необходимым мерам предосторожности стоит отнести и отслеживание пульса: при занятиях спортом пульс в идеальном варианте должен составлять от ста двадцати до ста сорока за минуту. При превышении таких показателей необходимо ослабить свои усилия или вовсе сделать перерыв на минуту, чтобы восстановить свой нормальный пульс, во избежание сердечного приступа и прочих недугов.
Спорт, который будет нравиться
Значимым фактором в выборе подходящего спортивного занятия являются предпочтения самого человека. Очень важно выбрать именно такой вид спорта, который будет нравиться. Это могут быть как простые виды спорта, такие, как бег или танцы, так и тяжелые: бокс, тяжелая атлетика и прочее. При этом нужно учесть, что минимальное время занятий должно составлять полчаса. В первый раз будет сложно привыкнуть к новому роду деятельности, однако впоследствии занятия спортом превратятся в новую полезную привычку, которая будет приносить не только пользу, но и удовольствие.
График спортивных занятий
Еще одним правилом включения спортивных занятий в ежедневный график в качестве привычки является максимальная частота тренировок. Если говорить иначе, то минимальной требуемой ежедневной частотой занятий считается от пятнадцати до двадцати минут, однако это только минимум, поэтому эффективность тренировок будет повышаться при увеличении времени, проводимого в ходе спортивных занятий.
Однако, если есть противопоказания для занятий даже обычным бегом, его можно заменить спортивной ходьбой. Это очень простое занятие, не требующее каких-либо особых усилий, но при этом благодаря спортивной ходьбе можно как привести себя в форму, так и улучшить работоспособность организма, в особенности сердечно-сосудистой системы.
Поставить для себя цель
В качестве заключительного совета для мотивации стоит выделить веру в себя и в свои силы, а также постановку собственной цели. Можно в качестве цели выбрать все, что угодно:
- красивую подтянутую фигуру,
- накачанные бицепсы,
- улучшение здоровья,
- улучшение самочувствия и прочее.
При этом необходимо помнить, что для каждой цели нужно прикладывать все возможные усилия и ни за что не сдаваться: важно верить в свои силы, и тогда любая цель будет со временем достигнута.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....