10 Июня 2021
МОСКВА, 10 июня - Тренер по триатлону Александр Халаманов рассказал, как научиться подтаскиваться в кратчайшие сроки.Если вы не умеете подтягиваться, можно устроить следующее: поставьте под спортинвентарь табуретку, встаньте на нее. Перекладина будет на уровне вашего лица. Обхватите конечностями прямым средним хватом перекладину и оттолкнитесь от своей подставки. Зафиксируйте свой подбородок над штангой на две-три секунды. Потом выпрямите руки и повисите. Встаньте на табуретку снова и повторите три-пять раз. Так вы исключите саму фазу подвинчивания, и останется одна фаза разгибания, которая гораздо доступнее. Со временем вы сможете увеличить количество повторений, а затем сами почувствуете, когда сможете полноценно подтянуться: какой-либо раз, три раза, семь и так далее, — советует тренер по триатлону.
По словам Халаманова, подтягивание задействует большое количество мышц одновременно, и для верхней части светила одного этого упражнения достаточно.
Ранее Александр Халаманов рассказал, что будет с телом, если приседать по 30 раз абсолютно любой день.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....