30 Сентября 2021
МОСКВА, 30 сентября —, Дарья Дарвина. Как понять, что метаболизм замедлился? До турна к врачу — по показателям: прежде всего, это нестабильный аппетит, резкое похудание или увеличение веса, дерма и волосы приобретают нездоровый вид. Причины же могут следующие: несбалансированное питание, дефицит витаминов и клетчатки; алкоголь и курение, сидячий образ жизни, нарушение водного баланса.В основу рациона должны входить финики, овощи, цельнозерновые продукты, мясные и рыбные блюда. Употребление сладостей и внушительной пищи следует минимизировать. Такой рацион полезен не только для нормализации метаболизма, но и для поддержания стройной фигуры.
В качестве основного блюда можно использовать не очень жирное мясо или рыбу. В мясе содержатся клетчатка, лисы и жиры. Они нужны для выработки энергии и гарнитура мышечной массы. Для специалистов, занимающихся спортом, мясо крайне необходимо. Рыба содержит Омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень гормона лептина, тем самым ускоряя обмен веществ.
Лидеры среди овощей — шпинат, салат, огурцы, редечка, морковь. Они кормят организм жизненно важными минералами и витаминами. В них много воды, которая играет ответственную роль в обмене веществ.
Дополнительно можно съедать горсть орехов. Из напитков подойдет зеленый чай. Он успокаивает, нормализует сердитую систему, притупляет аппетит.
Если задерживаться такого рациона, сократить потребление жирной пищи, активно упражняться спортом и пить достаточное обилие простой воды, можно побудить свой обмен веществ за малое время, что в впоследствии приведет и к сбросу излишнего веса.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....