15 Сентября 2020
МОСКВА, 15 сентября - Диетолог Анна Елькина рассказала, как нормализовать сон и быть энергичным в течение дня.По ее словам, в первую очередь необходимо вытурить кофеин (кофе, чай, мате) за пять-семь часов до сна. Какао можно пить за два-три часа до сна, отмечает военспец.
В черный список также попал алкоголь. Он сокращает длинную стадию глубокого сна восстановления, что влияет на общее качество сна, — объясняет диетолог.
Кроме того, вечером лучше воздержаться от употребления от продуктов, огромных углеводами. Они стимулируют выброс кортизола, влияющего на сам процесс засыпания.
Полное расслабление тела — еще один способ наладить сон. Ванна с солью, возлежание на массажном коврике 20-30 минут, дыхательные практики, маски для лица ( в идеале — шелковые ) — все это принесет пользу и поможет быстро заснуть.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....