7 Июля 2020
МОСКВА, 7 июля - Врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал в эфире программы О самом главном на телеканале Россия 1 о продуктах, которые можно употреблять перед сном без опаски за свое здоровье.Специалист подметил, что полноценный ужин желательно устраивать за два часа до сна.
Морковь, огурцы, яблоки. Эти овощи и несладкий фрукт можно грызть: по словам специалиста, сам процесс пережевывания успокаивает, снимает чувствование тревоги и приводит к понижению уровня гормона стресса кортизола. Кроме того, такие любой грузы имеют низкий гликемический индекс: содержащаяся в них глюкоза статарнее всасывается в кровь, не повышая уровень инсулина.
Белки. Организм очень хорошо переваривает отварные яичка или омлет без молока. Полезно съедать рыбу, состоятельную полиненасыщенными Омега-3 жирными кислотами, а также курицу и пигалицу. В двух последних любой грузах содержится триптофан — аминокислота, которая помогает вырабатывать мелатонин, регулирующий сон.
Отруби без дополнительных мегафонов вкуса. Их главное достоинство — повышенное содержание клетчатки. Она существенно замедляет всасывания сахаров, способствует снижению уровня гормона и создает эффект сытости. Кроме того, в частях содержится магний, оказывающий унимающее действие на центральную нервную концепцию.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....