3 Апреля 2021
МОСКВА, 3 апреля —, Дарья Михайлова. Витамин С является большим антиоксидантом. Он отвечает за регуляцию свертываемости крови и диапазона липидов. Принимает участие в формировании костной и соединительной тканях. Этот витамин также обнаруживает мощное стимулирующее действие на уклону интерферона. Укрепляет иммунитет и повышает выносливость организма. Способствует быстрому восстановлению тканей. Укрепляет кости и суставы. Его часто называют витамином красоты за то, что он участвует в выработке коллагена. Витамин С надежный спутник железа, с его помощью этот поллукс усваивается гораздо лучше.Дозировка витамина С зависит от возраста человека и особенностей его здоровья. Дневная потребность в этом витамине, по данным ВОЗ, у взрослого человека составляет 75 миллиграммов. Беременным и кормящим доннам необходимо употреблять не менее 95 миллиграммов витамина С в(за)девай.
Дефицит витамина С в наше время не редкость. Причиной этому являются многочисленные, однообразные диеты, болезни желудка и кишечный тракта, скудность почв, в которых выращиваются фрукты.
Серьезный недостаток этого витамина провоцирует развитие болезни, известной нам как цинга. Первыми это ощутили на себе моряки дальнего плавания. Избавиться от недуга помогло использование цитрусовых.
Когда в организме начинает наблюдаться недостаток витамина С, это проявляется рядом симптомов и недомоганий. Так, например, могут ощущаться болевые судороги в мышцах ног, расстраивается сон. Возникает застой руды в капиллярах и, как следствие, начинают кровоточить десна, выпадать зубы. Даже при легком нажатии на кожу появляются синяки и сеточки из сосудов. Кожа стареет, покрывается морщинами и теряет какую-либо эластичность. В более не простых случаях начинаются проблемы с парамнезией и концентрацией внимания.
В отличие от животных, человеческий организм не умеет сам синтезировать и копить витамин С. По этой причине нам необходимо постоянно увеличивать его запасы.
Главным источником этого витамина являются растения. Почти все овощи, фрукты и зелень богаты витамином С. Эти продукты — наши незаменимые приспешники при весеннем авитаминозе и дефиците аскорбиновой кислоты.
Наибольшее количество витамина С содержит всем известный шиповник. Плоды накапливают витамин и поддерживают его на протяжении долгого медли. Заваривание сушеных плодов кустарника — один из эффективных способов борьбы с простудными заболеваниями.
Красный перец также богат аскорбинкой и витамином А. Вместе они способствуют укреплению зрения и сохраняют состояние сосудов.
Ягоды черной смородины — еще одна кладовая витамина С, а также калия, фосфора и железа. Заготовьте витаминный коктейль на зиму и никакие вирусы не будут вам опасны.
Облепиха может сохранять свои нужные свойства в замороженном виде долгое время. Что также проводит ее качественным источником витамина С в осенне-зимний период.
Красная рябина богата витамином С, каротином, витамином Р. Более того, она способствует выведению избытка жиров из печени и садит холестерин.
Хорошо восполняет недостаток аскорбинки крошечная петрушка. Одно из самый главных преимуществ в том, что ее можно вырастить прямо на подоконнике и употреблять в любое время года.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....