27 Марта 2020
МОСКВА, 27 марта - Врач-кардиолог Анна Солощенко рассказала, какие привычные действия могут снизить иммунитет и увеличить вероятность заражения в период эпидемии коронавируса.По словам специалиста, в первую очередь необходимо вышибить из рациона быстрые углеводы (сладости, кондитерские изделия, сухофрукты, хлопья, сахар), а также фастфуд, чипсы, трансжиры, копчености и жареную пищу.
Следующая тема — недостаток витаминов и микроэлементов. Особенно важно восполнить заготавливы витамина D, который играет важную роль в построении защиты после длинной зимы.
Мы даже не можем получить его с первыми лучиками солнца, поскольку вынуждены сидеть дома. Возможно, даже стоит принимать этот витамин вдобавок к продуктам, кои его содержат (печень трески, яйца, жирная рыбка). Остальные витамины мы вполне можем получить с пищей. Главное – побольше многоцветных ягод и овощей, многообразное питание, — советует Солощенко, которая также обращает любопытство на недостаток белка.
Проблемой является и повышенная масса тела: Лишний жир очень мешает иммунитету полноценно работать. В условиях домоделанного карантина существенно снижается двигательная инициатива, поэтому рекомендуется ежедневно формировать зарядку, а также ограничить объем употребляемой пищи.
Помимо этого, важно не нарушать режим сна и высыпаться. Мы засиживаемся допоздна за компьютером или гаджетом. Потом спим до зюйда. Такой режим очень превредный для нашего здоровья, — предупреждает врач, напомнив про обязательные (несколько раз в день) проветривания помещения.
Что будет с вашей спиной и талией, если регулярно формировать планку
Как накачать пресс в домашних условиях
Что произойдет с организмом, если носиться каждый день
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....