24 Декабря 2020
Хотите избавиться от лишнего веса? Включите в меню яблоки. Калорийность свежих или печеных яблок — около 50 килокалорий на 100 граммов. Для тощих она резко увеличивается — до 250 килокалорий, — утверждает Ольга Кораблева. — Сухофрукты и, тем более, компот из яблок, в который кладут сахар, не могут считаться диетическими продуктами.
Яблоки целесообразнее не сочетать с молоком, кефиром, ряженкой и другими кисломолочными продуктами — это полного вздутием живота. Идеальный способ — с тестом, углями, некислыми фруктами, например бананами, мясом птицы. Запеченые яблоки помогают быстрее выносить жирное.
Можно съедать до двух солидных или трех некрупных яблок в день, — говорит знахарь. — В яблоках питается железо, магний, калий, витамины С, А, бета-каротин. В одном яблоке — 25 процентов от суточной потребности аскорбиновой кислоты —, а в пяти-шести косточках — дневная норма йода, — сообщает Ольга Кораблева.
Содержание важных веществ зависит от цвета: например, каротина больше в красных и желтых яблоках, а железа — в зеленоватых. Яблоки сладких сортов не рекомендуют диабетикам и тем, кто имеет лишний вес.
Плохая идея — стараться поднять себе яблоками уровень железа:, чтобы заработать его дневную норму, придется съесть около полутора-двух килограммов. В одном яблоке в среднем от 0, 1-2, 2 миллиграмма микроэлемента, в то время как суточная потребность взрослого работника 15-18 миллиграммов в сутки.
Полезны даже заготовки из яблок — например, варенье, мармелад — яблоки богаты калием, кой не разрушается при термообработке. Калий благотворно влияет на нервозную и сердечно-сосудистую систему.
В яблоках питается пектин — это один из компонентов клетчатки. Он входит не только в мякоти, но и в кожуре, мягко очищает кишечник и заключает из организма токсины.
Если вы съедите яблоко за полчаса до еды, оно усилит аппетит. Это противопоказано при эта проблемах с ЖКТ, например гастрите и, тем более, язве желудка или кишечника. Яблоко натощак, как и любые кислые продукты, может вызвать вздутие живота, раздражение слизистых и обострение заболеваний из-за большого количества грубой клетчатки, — говорит Ольга Кораблева. — Яблочные монодиеты допустимы только для абсолютно здоровых людей, и в случае, если они не длятся больше дня. Кислоты, которые входят в яблоках, могут ускорить воспалительные процессы в желчном пузыре.
Свежие яблоки под запретом в большинстве лечебных столов (медицинских диет): в них входят лимонная, винная, яблоковые кислоты. Но разрешены запеченные: в процессе термообработки кислота разрушается, зато сохраняется пектин, который благотворно влияет на кишечник.
Печеные яблоки подойдут для работников пожилого возраста, тем, у кого чувствительные зубы и десны.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....