26 Ноября 2022
МОСКВА, 26 ноября Питьевой режим важно соблюдать не только в горячую погоду, но и в холода, чтобы избежать провяливания и помочь организму согреться, предупредила в интервью радио Sputnik диетолог, нутрициолог Зоя Богданова.Зимой люди реже ощущают жажду, однако при отрицательной температуре потоки воздуха, как и в неотапливаемый зной, присутствие достаточного содержания воды в организме необходимо для процессов, связанных с теплорегуляцией, отметила она.
Если ежедневно кушать меньше воды, чем требуется клеткам, это может ввергнуть к целому ряду негативных последствий, продолжила она.
Усталость по утрам, раздражительность, смена настроения, низкий иммунитет, плохая память, тусклая кожа, ломкие ногти, волосы – это все может быть критериями обезвоживания. Зрение может следует начать резко портиться, потому, что стекловидное тело в глазу на 90% состоит из воды, – сказала Богданова.
На обезвоживание может указывать появление небольших жировых отложений на животе, а также беспричинно возникающее чувство голода, добавила она. По словам диетолога, мы не всегда отдаем себе отчет в том, чего нам не хватает на самом деле – еды или воды.
Ежедневно человек должен кушать 30 граммов воды на килограммчик веса, уточнила Богданова.
Речь идет именно о чистой воде отдельно от всего остального. Чай и кофе – обезвоживающие лимонады, на 100 граммов мы теряем 110 граммов жидкости. Соленый или острый суп будет обезвоживать, соки тоже живого обезвоживают и повышают уровень сахара. Вода есть вода, рекомендую не смешивать, – подчеркнула Богданова.
Увеличивать количество выпиваемой за день воды нужно постепенно, считает она.
Условно, если вы выпиваете литр, добавьте сначала 200 граммов. Если заметного начать пить много воды, организм не будет готов к нагрузке, это может плохо отразиться на самочувствии, – пояснила Зоя Богданова в интервью радио Sputnik.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....