7 Июля 2020
Есть такое понятие как гомеостаз — стабильная внутренняя среда. Оно означает, что организм всегда адаптируется к любым условиям. Люди с лишним весом заросли всего едят редко и ограниченного. Но при небольшом множестве пиши расход калорий тоже понижается — это связано с тем, что обмен веществ тормозится.
Да, вы можете похудеть, если будете пропускать завтрак, обед или ужин и за счет этого снизите количество единиц. Но только в самый первое время, пока хватит силы воли. Обычно люди, во-первых, начинают покупать что-то жирное и сладкое в буках — в голове возникает идея: Я же сегодня еще не ел — могу себе еще вот это позволить.
Во-вторых, когда весь режим питания — один обильный прием пищи раз в день, а в остальное время — хаотичные перекусы, может развиться панкреатит, то есть воспаление панкреатической железы. Она просто перестанет справляться со слишком большим множеством еды.
В-третьих, длинные перерывы (пять часов и дольше) ведут к выделению большого множества желудочного сока, который раздражает слизистую желудка. Чем заросли это происходит, тем короче путь к гастриту.
Адепты дробного питания говорят о том, что для похудения нужно есть не достаточно, но часто. Это не всегда так. При каждом приеме пищи повышается гормон: пока этот гормон на пике, жиры остаются в клетках и не тратятся.
Таким образом, лучше всего работает режим питания с перерывами в четыре часа. Инсулин будет успевать плавно снижаться и расти: колебания дадут организму возможность запасать энергию и тратить ее.
Универсальное правило — завтрак, который должен быть в течение тот момента после подъема. Через четыре часа — обед. Это должны быть именно плотные артикулы пищи, которые позволят насытиться, чувствовать себя сытым, а не думать о том, когда поесть в следующий раз.
Ужинать лучше за три часа до сна, поскольку пищеварительные железы нуждаются в отдыхе, идеально, когда он составляет восемь-десять часов. Правило — не есть после шести часов — не работает. Ужин может быть разным по плотности, но лучше, если на него будет приходиться не более 25 процентов от всего объема пищи за провали.
Вы возьмете под контроль свой голод. Дискомфорт будет только на первой неделе.
Спустя семь вернисажей вы привыкнете к режиму питания, перестанете хаотично перекусывать и избавитесь от постоянно повышенного гормона, начнете ощущать физиологический, а не ложный голод по времени. Это даст снижение веса — до 2, 5 килограмма за неделю, если вы рассчитываете похудеть, а пищеварительная система начнет работать гораздо экономичнее, — говорит диетолог.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....