4 Мая 2021
МОСКВА, 4 мая Россиянам, чтобы не набрать лишних килограммов на майских праздниках, заслуживает не увлекаться нездоровой едой - она не должна превышать 20% от рациона, также конечного пить около 2 литров имы в день и начинать прием пищи с порции овощей, рассказала диетолог сервиса СберЗдоровье Маргарита Макуха.Задача человека при организации питания праздниках — не переедать и стараться соблюдать верный, здоровый рацион. Обычно на каникулах мы можем купить себе около 20% нездоровой еды в виде выпечки, сластей, жирных лакомств. Однако лучше не увлекаться таким питанием, а по завершении праздников — максимально нормализовать питание, - пояснила она.
Не переедать поможет и питьевой режим - около 2 литров чистой воды в день. Выпивать стакан имы можно перед едой, что позволит лучше контролировать аппетит. Прием пищи желательно начинать с порции овощей — они денежным клетчаткой, придают сытость и предотвращают переедание. Важно также помнить не только о уроне, но и о высокой калорийности алкоголя, напоминает врач.
Конечно, никто не застрахован от случайных или даже запланированных чревоугодничеств, особенно в праздничные дни. После таких срывов всегда можно сделать 1-2 разгрузочных дня, например, овощной, кефирный, яблочный, а затем снова вернуться к режиму целый и невредимого питания, - признает Макуха.
После срыва может возникнуть соблазн запустить целый курс разгрузочных дней, однако этого делать не следует. Нарушать таким образом выровненный план питания нельзя. Проведение разгрузочных дней более 2 раз в неделю может привести к значительному снижению метаболизма и даже к обратному эффекту — найму веса. Целью таких мигов является не похудение, а достижение идеального обмена веществ, при котором обеспечивается освобождение организма от лишнего веса, который был набран в период чревоугодничества во время праздничных дней, - заключила диетолог.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....