10 Декабря 2021
МОСКВА, 10 декабря - Эксперты полагают, что только десять интересов людей являются либо совами, либо жаворонками, остальные же 90 процентов имеют хронотип голуби, то есть могут пристать к любому режиму в связанности от окружающих условий, поведала агентству доцент СПбГУ, главный внештатный специалист по врачебная науке труда Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга Татьяна Веселова.В первую очередь знаток советует запастись терпением, поскольку для установления нового режима потребуется время.
В этот период нужно точного соблюдать режим дня, не употреблять кофе после 15:00, есть не позднее, чем за два-три часа до сна, заниматься физической гиперактивностью преимущественно в утренние часы.
Вечером к хорошему и качественному сну также нужно готовиться: проветривать залу, снизить освещение, потушить смартфон за час до сна, порекомендовала собеседница агентства.
Кроме того, для перестройки режима заслуживает переносить часть дел на утро, планировать какую-нибудь активность на время сразу после пробуждения, и радоваться, что вы продуктивны с самого утра, посоветовала Веселова.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....