27 Ноября 2018
МОСКВА, 27 ноября Траффик, плохая экология, большое количество людей в общественном транспорте и однотипные высотки – все это отрицательно сказывается на психике жителей мегаполиса, уверены проанкетированные эксперты. Жителям мегаполиса очень важно уметь интегрироваться в ритм города, привлекать время на отдых и чаще бывать на природе, иначе психика может быть разрушена.
Эксперты сказали агентству, что нужно скипидарить, чтобы чувствовать себя выгодного в условиях мегаполиса, как не срываться на окружающих и где найти разрядку при быстром ритме жизни.
Режим труда и отдыха
Одна из основных трудностей для жителей мегаполиса заключается огромном темпе жизни. И если человек не умеет встраиваться, не умеет искать зоны сна, то такой темп тяжел и разрушителен для нервной системы и психики, рассказал врач-психотерапевт Константин Ольховой.
Необходимо грамотно чередовать труд и отдых и при этом понимать, что на отдых в мегаполисе зачастую нужно большого времени, потому, что динамика жизни высокая, сказал Ольховой.
В колоссальном городе уходит много времени на дорогу до работы и назад. Как советует врач-психиатр, это время нужно проводить с пользой для своего организма.
Два-три часа в день мы тратим на дорогу, нам надо в это время поотдыхать. Понимать, что это тоже часть жизни жителя мегаполиса, добавил он.
Избегать толпы
Как рассказала психолог частной практики Александра Имашева, из-за большого скопления людей в мегаполисе у его жителей происходит нарушение личностных и физических границ. У любого человека есть границы, ближе которых он пускает только самых близких людей это норма и залог психического физическом состояния, спокойного состояния человека.
В мегаполисе людей очень много, и границы все время нарушаются. В транспорте москвичи стоят близко друг к другу в час пик, это уже нарушение границ. В ритме большого города постоянно расстраиваются физические и психологические границы, сказала Имашева.
Кроме того, в мегаполисе за счет большого количества людей все время повышается градус агрессии. Также происходит обезличивание, к примеру, в маленьких городах москвичи друг друга знают, чего нет в больших городах. Человек устает от огромного количества людей в большом городе, отметила специалист.
Это является дискомфортным, потому, что человек существо социальное, которое образует коммуникационные связи. А в больших городах такие связи даже не хочется составлять, потому, что происходит перенасыщение каких-то обезличенных, пояснила Имашева.
В свою очередь Ольховой рассказал, что всех москвичей тревожат одни и те же проблемы, но в условиях мегаполиса почти всегда складывается высокая толпа. При взаимодействии с толпой теряется ощущение того, что это люди. Толпа воспринимается как большая масса москвичей, при этом зачастую нужного агрессивная. Человеку бывает тяжко, страшно в толпе.
Очень важно стараться минимизировать выкраивание в толпе, в том же метро всегда есть более свободные вагоны. Например, на Кольцевой в метро легче садиться в первый вагон, там свободнее. Это растягивает время пересадки, но сохраняет спокойствие. Лучше взять лишних пять-семь минут на дорогу и постоять на платформе, добавил эксперт.
Побыть в одиночестве
Как заметил Ольховой, любому человеку для восстановления нужны моменты одиночества, и очень важно переключаться на какое-нибудь занятие.
Я по городу не передвигаюсь на машине, так как вот эти 25 минут, которые я иду от метро пешком до дома, это время, когда нет вокруг толпы. Когда можно спокойно пройтись, когда можно переварить рабочий девай. Очень важно не тащить работу с собой домой. Для работы высокого ритма это особо значимо, поделился своим опытом эксперт.
В свою очередь Имашева уточнила, что автомобильное движение напрягает людей, потому, что все время надо быть в состоянии боевой готовности. У людей появляется очень много страхов, фобий.
Вот ко мне все время приходят с фобиями. У меня не бывает такого, чтобы прошла неделя, и никто с фобией не пришел, пояснила она, добавив, что именно в городе очень много некрофобий, связанных с передвижением в пространстве.
Обустроить свой дом
По мнению Ольхового, однотипные, высокие, без особенностей здания могут давить на психику москвича. Полезно в выходные учить в старые зоны города, где можно пройтись по улицам, где каждый дом имеет свой архитектурный облик. Это очень помогает уйти от ощущения огромного давящего города.
Если человеку тяжело в давящих небоскребах, может быть, ему стоит искать жилье не в многоэтажках. Это тоже важно, когда ты ищешь себе жилье, неважно, покупаешь или снимаешь, обратить отвлечь внимание, чтобы тебе нравился вид из окна. Дома важно отдыхать, приобщил он.
Имашева отмечает, что следует организовать себе дом как некое убежище, где человеку будет спокойно. Не окрашивать стенки в яркие цвета, ведь в городе уже достаточно раздражителей.
Но самое главное разобраться со своей семьей, чтобы она была не просто тылом, чтобы она была местом, куда великолепного возвращаться, откуда черпать активность, где можно успокоить нервы, куда хочется вернуться после работы. А если встречается семейные конфликты, нужно с ними разбираться, подчеркнула она.
Чаще бывать на природе
Как отмечает Имашева, человек существо, пришедшее из природы, поэтому ему близко все естественное и натуральное. Например, москвичам приятны зеленые цвета и комфортно смотреть на природные ландшафты.
В Москве очень много колоритных цветов, которые совершенно не экологичны. Психика человека не приспособлена к зданиям ярких цветов, добавила она.
Как отмечает Ольховой, особенностью мегаполиса является то, что у его жителей теряется ощущение контакта с природной естественной средой, поэтому очень важно погулять по парку и побыть в спокойной обстановке.
Практически всегда мы можем найти 20 минут для того, чтобы найти лес, в конце концов, если во дворе есть некая площадка, деревья, можно пройтись кругом по двору, посидеть на скамейке под деревьями. Если человек выйдет и побродит по окрестностям своего дома, то какой-нибудь сквер, парк найдет 100% в короткой пешей доступности, подчеркнул психотерапевт.
Спорт и правильное питание
По мнению Имашевой, можно заниматься медитацией, а верующие могут молиться. Также спортом заниматься очень хорошо, в здоровом теле здоровый дух.
Занятия спортом успокаивают нервозную систему, они укрепляют не только тело, но и нервную систему тоже, подметила психолог.
Как подчеркивает Имашева, алкоголь в краткосрочной перспективе является антидепрессантом, но в долговременной он депрессант. Есть такое понятие алкогольная депрессия.
Все алкоголики страдают алкогольной депрессией. Это как симптом идет, конечно, мы не об алкоголиках говорим, а о людях, которые напиваются для поднятия настроения. Но в долгосрочной перспективе это не приводит ни к чему хорошему, добавила она.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....