1 Октября 2020
МОСКВА, 1 октября Есть несколько упражнений, которые позволят возвернуть потерянный с возрастом рост. О них в интервью радио Sputnik рассказал энерготерапевт, психолог, реабилитолог, массажист Дмитрий Сандул.За 35-40 лет мы можем потерять примерно полсантиметра-сантиметр роста. Принято считать, что это происходит из-за компрессии позвонков. Но дело оказывается не только в этом. Короче с возрастом становятся ноги, они как бы врастают обратно, рассказал в интервью радио Sputnik психолог, энерготерапевт, реабилитолог, массажист Дмитрий Сандул. Он объяснил, что причина в тазобедренных суставах, постепенно ноги в них вкручиваются. Но их можно и выкрутить, восстановив тем самым рост.
Сделать это можно с помощью растяжки и круговых движений. Есть несколько упражнений, которые помогут подрасти в каждом возрасте, рассказал Дмитрий Сандул.
Следующее упражнение – наклоны вниз:
Нужно расслабить поясницу и спину, чтобы межпозвоночные диски убрали с себя компрессию. Расслабляемся и наклоняемся мягко вниз, пересчитываем до 5-10, поднимаемся. Делаем 10 таких наклонов.
После наклонов можно начинать раскручивать нижняя конечности.
Дальше начинаем работать с тазом, чтобы раскрутить ноги. Опираемся одной рукой на ограду или стулу, начинаем ворочать ногу от себя и к себе, пять раз в одну сторону и пять – в другую. Потом это же проделать другой ногой. Наша задача - раскрутить суставы в тазу, – сказал реабилитолог.
Следующее упражнение помогает скрученному суставу выйти наружу.
Ключевое упражнение для таза, когда мы ложимся на спину и поджимаем к себе ногу, разворачиваем пятку вниз и делаем круговые движения нижняя конечности, как будто пяткой пытаемся коснуться ягодицы. Делаем это сначала в одну сторону, потом в другую по 10 раз. Дальше садимся, расставляем ноги как можно отдаленнее и аккуратно вытягиваемся вперед, поднимаемся и опускаемся снова – так мы растягиваем спину и работаем с суставами, – рассказал радио Sputnik Дмитрий Сандул.
Этих упражнений достаточно, чтобы вытянуть спину и раскрутить тазобедренные суставы, отметил реабилитолог, а значит и восстановить рост. Нужно стараться делать эти движения каждый день, тогда эффект появится очень быстро.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....