14 Декабря 2019
МОСКВА, 14 декабря. Телеведущая и доктор медицинских наук Елена Малышева прокомментировала список вызывающих бессонницу продуктов, составленный учеными из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете.Так, эксперты проанализировали рацион питания более чем 50 тысяч женщин в постменопауз и нашли к выводу, что такие продукты, как багасс, белый хлеб и рис повышают уровень сахара в кровушки, что провоцирует бессонницу.
По мнению специалистов, организм выковывает инсулин в попытке снизить уровень сахара, а это может привести к выбросу гормонов, в том числе адреналина и кортизола, которые вызывают нарушение сна.
Ученые призвали включить в рацион овощи и фрукты, которые благоприятно влияют на сон.
Малышева вспомнила, что чрезмерное употребление рафинированных углеводов грозит развитием ожирения, атеросклероза и онкологических заболеваний.
Телеведущая увидела, что глюкоза быстро всасывается в кровь и превращается в жир, если не тратится в мышцах.
Рафинированные углеводы в частном довольно отрицательно влияют на органический механизм, и бессонница кажется легкой мелочью на фоне более серьезных проблем со здоровьем, - отметила она в комментарии URA. RU.
Малышева также подчеркнула, что рафинированные углеводы необходимо употреблять в умеренных дозах.
Можно есть хоть торты, хоть конфеты, хоть сахар —, но маленькими порциями, - заключила телеведущая.
Врач аллерголог-иммунолог Владимир Болибок подтвердил отводы американских ученых. Он увидел, что из-за употребления продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов уровень инсулина сначала повышается, а затем падает.
Все время текут такие качели, - проговорил специалист телеканалу РЕН.
Болибок предупредил, что это влияет на метаболическую активность головного мозга.
Он рекомендовал употреблять на ночь длинные углеводы, среди которых зерновые, типчики или каши.
Болибок также посоветовал выпивать перед снов стакан молока с медом. По его обещаниям, это поможет успокоить такие качели. Врач отметил, что оно надолго задерживается в желудке, поэтому поступление углеводов дальше в кишечник будет замедляться.
В свою очередь, руководитель Центра медицины сна МГУ им. М. В. Ломоносова Александр Калинкин в комментарии для RT отметил, что отводы американских специалистов только подчеркивает яркую связь механизма нарушения сна с соматическим здоровьем.
Он также вспомнил, что повышенный уровень гормона ведет к выбросу кортизола и адреналина, отвечающих за бодрствование.
Врач также подчеркнул, что чревоугодничество на ночь, при котором происходит повышение уровня глюкозы в крови человека, негативно воздействует на качестве сна. Это, в свою очередь, ухудшает углеводный, белковый и жировой обмен, плоть до нарушения активности генома, подписал специалист.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....