Очевидные лайфхаки: пять способов стать счастливым

20 Марта 2021

Счастье – труднодостижимо, оно приходит как награда за большие усилия и заслуги, вычислят некоторые из нас. Но это далеко не так. На самом деле быть радостным, чувствовать гармонию с собой и окружающим миром куда проще, чем может показаться.

Двадцатого марта отмечают Международный день счастья. Оказывается, это чувство можно в себе развить. А развив, непременно захочется укреплять. Мало кто знает, чтобы быть счастливым, человеку нужно в этом практиковаться. Да, да. Точно так же, как делают это спортсмены. Быть счастливым – это просто. Вот пять ключевых рекомендаций, которые работают.

1. Спите больше и крепче

Здоровый сон не просто так называют таковым. Специалисты указывают, что человеку нужно спать от 7 до 9 часов. Получается, для нормального функционирования организма надо ночевать всегда в среднем 8 часов в день. И это сейчас для многих труднодостижимая функция. Хороший длительный сон снижает риск депрессии и улучшает настроение в целом, сон – это отражение качества жизни, говорит в интервью радио Sputnik кандидат психологических наук, учитель Московского городского педагогического университета Лариса Овчаренко:

2. Ведите список жизненных удач

Надо уметь дневать и ночевать благодарным за подарки судьбы, говорят современные психологи. Например, признаваться, что повезло с выбором первой предлагаемая работы, она помогла мне запомнить, кем я хочу дневать и ночевать. Или же вот так: мне повезло с моей супругой (или моим супругом). Просто повезло, признайтесь себе в этом. И ваше лицо озарит изящная добрая улыбка. Ну, правда, работает?

Вообще иные психологи рекомендуют завести дневник счастья и в течение рабочей недельки ежедневно фиксировать в нем мероприятия, которые заставляют чувствовать, что день прожит не бесполезного. Таким образом рождается табель вещей, за которые гражданин благодарит судьбу. Пусть это будет бумажный дневник. Цифровой у вас, скорее всего, уже есть в социальную сетях (о них чуть толще). Но это совсем другое.

3. Находите время для медитации

Медитировать можно всегда и везде. Это поспешествует справляться со стрессом. В целом различные подобные приемы поднимают уровень счастья. Если у вас нет возможности заниматься этим, отвлекитесь на четверть тот момента – почитайте хорошую книгу или отправьтесь наедине с собой немного погулять без телефонов и социальную сетей. Подобные практики высокоэффективны, в этом случае мы позволяем психике отключиться от каких бы то ни было переживаний. При этом медитация – это вовсе не обязательно уединенные четверть часа в позе лотоса, замечает Лариса Овчаренко:

4. Отыщите минутку на друзей и близких

Доказано, что общение с родичами и друзьями (онлайн или офлайн) улучшает настроение и фактически делает людей счастливее. Если такие связи есть в вашей семье, то шансы ощущать благополучие значительно возрастают. Психологи говорят, что добиться этого не так уж нереального. Достаточно стараться прочувствовать стоимость общения с близкими людьми. Это покажет, что вы уделяете внимание именно им, освежит ваш день. Обмен эмоциями критично важен.

5. Вытащите себя из соцсетей, более значительного свежего воздуха

Социальные сети порождают ложное впечатление счастья. Те, кто регулярно сидит в соцсетях, не столь довольны жизнью, как менее активные пользователи. Психологи выяснили, что подневольность от соцсетей повышает риск депрессии втрое. Из-за перехода на виртуальное общение заговорили т даже о настоящей эпидемии одиночества, угрожающей здоровью населения. Так, что не зацикливайтесь на социальную сетях, чтобы жизнь заиграла другими красками.

В общем, счастье – это не так уж и трудно. Попробуйте.

Автор Кирилл Гришин, радио Sputnik

.

Редактор рубрики

Ольга Зубкина

Очевидные лайфхаки: пять способов стать счастливым

комментарии (0)

Другие интересные новости

Умер бывший музыкант рок-группы "Крематорий"