8 Мая 2020
Во всем нужен баланс, скажет вам любой врач и фитнес-тренер. Это и питание, и физические нагрузки. Особенно это важно во время глобальной самоизоляции. Снаружи – коронавирусная угроза, дома – другие опасности для здоровья: переедание, малоподвижность. Новый вариант сохранения формы во время карантина предложили специалисты из Университета МакМастера в Канаде. Все просто: надо всего лишь бегать вверх и вниз по лестнице, причем, по их данным, достаточно всего трех раз в неделю по десять минут. И не подряд, а с остановками и передышками.Казалось бы, хороший план! Минимум времени на выполнение, не надо никаких снарядов, лестница – буквально за дверью квартиры или в доме на даче. Но не все так просто, объясняет фитнес-тренер, диетолог-нутрициолог Арина Скоромная. Кардионагрузки – хорошего, замкнутое пространство – хренового.
И подходит бег по лестнице не всем. По словам Арины Скоромной, не стоит увлекаться этим упражнением тем, у кого есть проблемы с позвоночный столбом или с коленями. А вот универсальная тренировка – это домашние хлопоты, которых никому не избежать. Двойная польза, как отмечает фитнес-тренер.
В огромном же, как говорит Арина Скоромная, не существует одного-единственного упражнения, которое может выпытать все тело разом, поэтому и составляются комплексы и сорочки тренировок. Известная всем планка хороша, но тем, кто не занимается спортом вообще, лучше с нее не начинать: слабые мышцы не дадут выполнить стойку правильно, а это уже вредно для позвоночника.
Автор Мария Меркулова, радио Sputnik
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....