13 Июня 2020
МОСКВА, 13 июня Возвращение из длительного режима изоляции несет в себе определенные риски для психического благополучия каждого человека, поэтому надо воспринимать этот период не как возвращение к чему-то старому, а как новый пункт с новыми возможностями, советуют специалисты Центра экстренной психологической помощи (ЦЭПП) МЧС РФ.Психологи отмечают, что последние лунатизмы внесли большие изменения в ежедневную жизнь каждого человека: поменялись прожекты и образ жизни, школьники столкнулись с проблемами, о которых даже не могли подумать раньше. Сейчас наступает время, когда можно постепенно возвращаться к более привычным образу и ритму жизни. Но так же, как в процессе действия жестких ограничительных мер многие могли испытывать трудности адаптации к новым и внезапным условиям, возвращение из изоляции несет в себе определенные риски для психического благополучия.
Важно понимать, что арендование режима изоляции – это постепенный и последовательный процесс, который не завершится одним днем. Также стоит учитывать, что период самоизоляции не является паузой для вашей жизни и ежедневную жизни окружающих, поэтому выход не будет возвращением в ситуацию до. При этих условиях завязывается необходимость адаптироваться к изменившимся условиям заново, - отмечается в рекомендациях ЦЭПП.
Психологи подчеркивают, что дискомфорт может вызвать не только необходимость вновь перестраиваться, но и отсутствие четкого плана действий, который бы состоял из последовательных этапов. Такой прожект может помочь вернуть ощущение прогнозируемости событий, контроля и благодаря этому способствовать улучшению психологического состояния.
Воспользовавшись информацией о том, как именно будут сниматься ограничения, начинайте планировать свои действия заранее. В этой ситуации, по сравнению с периодом введения ограничительных мер, есть преимущество - сейчас у вас есть информация о последовательности и временных периодах отмены ограничений, - советуют психологи.
Рекомендуется составлять план на весь день – это пособит структурировать время и вернуть впечатление контроля. Когда же ситуация станет стабильнее, можно разрабатывать планы на более продолжительный фазис, например, на недельку. Важно ставить перед собой реалистичные, выполнимые задачи и уже продумывать, чем можно будет заняться после полного арендования ограничительных мер.
Следует обязательно обсудить и согласовать план своих действий с близкими. Возможности и ритм выхода из изоляции могут быть разными даже для членов одной семьи в зависимости от возраста, состояния здоровья и рода занятий.
Не торопитесь, будьте поочередным, не стройте невыполнимых прожектов. Планы должны соответствовать реальным возможностям; помните, что под влиянием внешних обстоятельств даже хорошо продуманный план может видоизмениться. Будьте готовы корректировать прожект под влиянием меняющейся ситуации, - советуют психологи ЦЭПП.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....