11 Октября 2021
МОСКВА, 11 октября Прием мелатонина поможет решить проблемы со сном, но только при вытеканье определенных условий. Каких именно, рассказала в интервью радио Sputnik врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева.В темное время суток в организме спящего человека вырабатывается мелатонин – гормон, способствующий современному сну. Регулярное нарушение общественный строя сна приводит к нехватке это такого вещества, которая, в свою очередь, отрицательно отображается на здоровье, предупредила Ярцева. Кроме того, темное бодрствование провоцирует выработку гормона стресса, усугубляющего проблемы со сном.
Обеспечить организм мелатонином можно и искусственно, с помощью приема соответственных биологически активных добавок, вычисляет она. Но этот вид поможет восстановить нормальный сон лишь в сочетании с другими мерами.
Мелатонин работает только при соблюдении общественный строя сна. Если принимать мелатонин в десять и ложиться в одиннадцать, тогда он будет помогать. Но, естественно, нужно соблюдать и все остальные правила: за час до сна никаких гаджетов, телевизоров, яркого света, лучше читать книжку или подчинять музыку в полутемной комнате, – посоветовала Ярцева.
Если человеку удастся нормализовать сон, вовремя укладываясь спать и принимая мелатонин, то его организм вновь начнет самостоятельно вырабатывать этот гормон в необходимом количестве, отметила ординатор. В результате должна воссоздаться и способность глубоко засыпать без приема каких-либо препаратов, вычисляет она.
Это будет положительно влиять и на иммунную систему, в том числе на борьбу с вирусами и способность противостоять заболеваниям, – добавила Ирина Ярцева в интервью радио Sputnik.
Перед приемом мелатонина лучше посоветоваться с ординатором. Важно также проконсультироваться со специалистом, если гормон не помогает избавиться от проблем со сном, несмотря на вытекание всех правил, заключила врач.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....