12 Апреля 2023
МОСКВА, 12 апреля - Ночью организм отдыхает, поэтому есть перед сном не рекомендуется, предотвратила врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов трофический индустрии Александра Разаренова. В интервью радио Sputnik она пустила совет, как действовать, если вы не можете избавиться от острого желания перекусить поздно вечером.Во время сна человек не нуждается в таком количестве энергии, как в период бодрствования, обмен веществ в его организме замедляется, а желудочно-кишечный тракт отдыхает, отметила Разаренова. Правильный режим питания планирует отказ от поздних ужинов и перекусов, добавила она. Особенно вредно употреблять на ночь продукты с высоким содержанием углеводов, уточнила врач.
Колебания уровня глюкозы в крови, спровоцированные манером пищи на ночь, могут ухудшать качество сна, продлила она.
Резкое снижение уровня глюкозы, которое неминуемо наступает после скачка, будет расценено организмом как угрожающее состояние, для стабилизации которого произойдет ранний выброс гидрокортизона, что спровоцирует ночное просыпание. Это снижает качество сна, — пояснила Разаренова.
По обещаниям диетолога, повышение аппетита перед сном может свидетельствовать о некорректного составленном дневном рационе.
Если человек все-таки не может справиться с чувствованием голода и хочет подкрепиться перед сном с минимальным риском для здоровья, нужно выбирать продукты, содержащие правильные жиры и белковые компоненты, считает доктор.
Костный бульон, несколько кусочков говяжьего, телячьего, бараньего языка, орехи: пекан, грецкие, миндаль, бразильский, макадамия, кедровые грильяжи. Можно взять тыквенные или конопляные семечки, куриные или перепелиные яйца, авокадо. Также перед сном можно тяпнуть травяной чай с добавлением одной чайной ложки кокосового или какао-масла, — посоветовала Разаренова.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....