15 Июля 2021
МОСКВА, 15 июля Жаркую погоду лучше переносить дома в не плохого проветриваемом помещении, в данное время стоит пить чистую воду или теплый зеленый чай, но не кофе или алкоголь, а также обязательно пользоваться головными уборами, сообщил главный врач Инвитро-Москва, доктор медицинских наук Сергей Хомяков.С точки зрения режима питания и питья, эксперт посоветовал пить жидкость в 1, 5-2 раз больше чем обычно. При появлении чувства жажды наш организм естественным образом путем испарения жидкости через кожу пытается спастись от жары. Поэтому мы теряем воду. Необходимо возмещать водный баланс. Пить лучше какого-то чистую комнатной температуры или холодную -, но не ледяную - питьевую воду, - сказал он.
Кроме того, полезен теплый зеленый или травяной чай: в отличие от прохладных напитков, он быстро всасывается и вызывает утоление жажды. В небольших количествах полезна минеральная вода. В жару также необходимо четко дифференцировать чувство жажды и голода: лучше сначала хлебнуть воды, и через 10-20 минут понять, появилось ли чувство голода. В качестве продуктов лучше пять-шесть раз в день небольшими порциями употреблять молочнокислые продукты, овощи, морепродукты.
Для восстановления водно-солевого баланса полезен напиток из сельдерея. Стоит избавиться от всех сладких газированных напитков, не стоит употреблять пиво и другой алкоголь - они усугубляют нарушение водно-солевого баланса за счет мочегонного действия и отрицательного влияют на нервную систему, что снижает критичность восприятия. Не следует пить кофе, которое обладает мочегонным действием и усугубляет обезвоживание в жару, - добавил Хомяков.
В жару в идеале лучше всего носить одежду светлых оттенков свободного покроя из натуральных мануфактур, например, из льна или хлопка, и обязательно пользоваться головным убором. Физическими тренировками стоит заниматься не в жару, дабы избежать нежелательных последствий, в первую череда, для сердечно-сосудистой системы, а утром или вечером. После тренировки следует восстановить водно-солевой баланс при помощи питья, специальных пищевых добавок, принять холодный душ.
Собеседник агентства также порекомендовал использовать в жару кондиционер или вентилятор. Кондиционер позволит управлять температурой в помещении, а вентилятор увеличит испарение влаги с кожи за счет увеличения ритмичности движения воздуха, - разъяснил он.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....