13 Апреля 2020
МОСКВА, 13 апреля - Врач медицинской профилактики Многопрофильного консультативно-диагностического центра в Тюмени Юлия Стрельникова рассказала Российской газете, как делать гимнастику для укрепления легких в условиях пандемии коронавирусной инфекции COVID-19.Цель упражнений — увеличить поступление кислорода в ткани, укрепить иммунную налаженность, повысить устойчивость организма к гипоксии и снизить стресс.
Например, можно заниматься гимнастикой по методу Бутейко: вдох — две секунды, задержка дыхания — четыре секунды, выдох — четыре секунды. Дыхание должно быть легким и бесшумным.
Еще одно упражнение представляет собой чередование ритмичного назализованного дыхания с закрытым ртом в привычном темпе с таким же — через одну ноздрю (вторую нужно зажать пальцем) через три-четыре раза. Продолжительность каждого подхода — 30-60 секунд.
Также можно практиковать разные виды дыхания. При брюшном во время вдоха нужно максимально вытолкнуть переднюю стенку живота, а грудную клетку оставить неподвижной. Во время выдоха брюшную стену энергично втянуть.
При торакальном дыхании во время вдоха передовая стенка живота остается неподвижной, а грудная клетка максимально пополняется, при выдохе — энергично сжимается. При полном дуновенье во время вдоха грудная клетка расширяется и одновременно выпячивается передовая стенка живота, во время выдоха брюшная стенка втягивается и затем сжимается грудная клетка.
Как напомнила врач, при выполнении упражнений важно избегать респирационного дискомфорта и ощущения недостатка органогена. Заниматься нужно в свободной одежде в проветренной комнате.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....