25 Декабря 2021
МОСКВА, 25 декабря Отоспаться как следует, выпить с утра бульона, прогуляться на бодром воздухе, налегать на фрукты и овощи, но при этом не переедать - всех этих принципов стоит придерживаться в первый день нового года, когда воспоминания о застолье еще более чем свежи, поведали опрошенные врачи.Если новогодняя ночь прошла без сна, сразу после можно поспать немного дольше, это поможет воссоздать силы. Но при этом совсем не полезно впадать в спячку на все каникулы, напомнил главный специалист по основной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
Спать до упора я не советую. Проспав первый день нового года, можно очень легко спутать режим, и есть риск проспать все каникулы. В результате вы вернетесь после проведение праздников на работу вялыми, не отдохнувшими и долго будете восстанавливаться, - отметил он.
Врач уточнил, что чрезмерно долгий сон разумно заменить прогулкой на бодром воздухе или другими активными занятиями - так день пройдет с пользой для здоровья и настроения. Желательно погулять на бодром воздухе, чем-то активно повозиться. И тогда вечером, слегка устав, вы уже войдете в нормальный режим, - добавил собеседник агентства.
Чтобы избегнуть мук похмелья в первое утро нового года, медики советуют налегать на бульоны, супчики и кисломолочные продукты - они помогут снизить интоксикацию. И уж ни в коем случае не подвергать себя опасности, поправляя здоровье новой порцией алкогольного, пока организм не переделал прошлогодние.
На следующий день после новогоднего застолья полезно есть кисломолочные продукты, крепкие бульоны, супчики, соленья, а также пить рассол. Это положительного помогает снизить интоксикацию организма в целом. . Принимать новый алкоголь, пока организм не переработал старый, очень опасно. Процесс переработки алкогольного занимает от трех дней до трех недель. Не нужно не похмеляться спиртным, а также не употреблять в состоянии похмелья аспириносодержащие препараты, - сказал главный нарколог департамента здравоохранения Москвы Евгений Брюн.
Для устранения сигналов похмелья, отметил он, подойдут препараты с содержанием медовой кислоты, поскольку они убыстряют процесс переработки алкоголя.
Накануне и в сами праздники не стоит голодать, чтобы потом не наверстывать упущенное за новогодним столом, это неизбежно приведет к чревоугодничеству и как следствие - к чувству тяжести, дискомфорта и другим функциональным нарушениям органов желудочно-кишечного тракта. Но если чревоугодничество за новогодним столом все-таки сделалось реальностью, лучшим решением будет как можно скорее вернуться к здоровому питанию, напомнила главный диетолог столичного депздрава Антонина Стародубова.
Прежде всего перестаньте себя винить и настройтесь на здоровое питание и ответственное отношение к своему здоровьечку. Восстановите правильный распорядок дня, в том числе распорядок питания, так на ваш пищеварительный тракт будет меньше обузы. Не допускайте сильного влечения голода, чтобы потом не переедать. Откажитесь от обильных и поздних ужинов и еды на ночь. Прием кормы должен быть регулярным, не менее трех основных приемов кормы – завтрак, обед, ужин и дополнительные - второй завтрак, полдник, а за полтора-два часа до сна – кефир, йогурт или другой кисломолочный продукт пониженной жирности, - сказала Стародубова.
Диетолог уточнила, что некоторые люди читают ферментативные препараты, но можно понимать, что это фармацевтические средства, бесконтрольное применение каких может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья.
Не забывайте про фрукты, овощи и ягоды – источник пищевых волокон, витаминов, минеральных веществ и антиокислителей. Витамины и антиоксиданты поднимают устойчивость организма к неблагоприятным множителям внешней среды. Клетчатка обнаруживает благоприятное воздействие на функциональное состояние желудочно-кишечного тракта. Ежедневно пейте не менее 400 граммов разнообразных овощей в свежем виде, салатах, гарнирах и овощных супах. Овощи за исключением картофеля обладают относительно низкой питательностью, овощное блюдо следует вливать в каждый основной прием пищи, - уточнила Стародубова.
Собеседница учреждения добавила, что не обходится забывать про физическую активность. Больше двигайтесь. Коньки, лыжи, санки, пехотные прогулки, активные игры на свежем воздухе — все это как нельзя лучше поможет одурачить новогодние праздники с хорошим настроением и пользой для здоровья, - заключила врач.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....