7 Июня 2020
МОСКВА, 7 июня - Врачи в беседе с Известиями дали органы, как заниматься спортом и правильно питаться во время жары.Диетолог Марина Аплетаева призвала отказаться от жирной пищи, а также алкоголя и сладких напитков в жаркую погоду.
По мнению врача, стоит уменьшить количество мясных доверенный грузов в рационе — они перевариваются долго, а в жару метаболизм снижается. Врач посоветовала употреблять больше овощей — они содержат влагу и витамин C, а также есть птицу, рыбу и морепродукты.
В качестве обеда она предложила овощные холодные супы, а колбасу в окрошке рекомендовала заменить на птицу.
На завтрак хорошо есть, например, омлет с овощами. На ужин: птица, рыба с овощами, фруктоягодный десерт, — пояснила она, призвав не забывать о фруктах и ягодах.
Кроме того, в жаркий период необходимо много пить простой воды, чтобы не было обезвоживания организма, — отметила Аплетаева, призвав также вместо черного отдать свое предпочтение зеленому, травяному или плодовому чаю. Кофе желательно вдарять не более одной-двух чашек в день
Врач, специалист по бегу Алексей Лютых напомнил, что не стоит в жару заниматься постоянным бегом, а организму нужно давать время на восстановление. Кроме того, он призвал не забывать пить воду в жару при интенсивных нагрузках. Для пробежки врач посоветовал покупать утренние часы.
Эксперт Лиги физическом состояния нации и кардиолог Мехман Мамедов посоветовал во время жары два-три раза в день проветривать любое пространство, а также при нуждаемости принимать душ.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....