30 Августа 2020
Волосы – придатки кожи, как и ногти. По своему строению они близки к эпидермису, то есть к пожалуй самому верхнему слою кожи. Проблемы с волосами, например, сильное выпадение — часто не самостоятельная болезнь, а симптом, что в организме что-нибудь не так: например, нарушен гормональный фон; есть сильный стресс; анемия, проблемы с иммунной системой; вы долгое время неправильно питаетесь, что приводит к нехватке белка и недостатку витаминов. В любом случае это поводок обратить внимание на свое меню.
Витамин D не напрямую, но косвенно влияет на рост волос. Он усиливает действие тироксина — гормона щитовидной железы, ускоряющего рост волос. Кроме того, витамин снижает допустимость сахарного диабета первого типа, который тоже приводит к выпадению волос.
Идеально, если в рационе есть 10 миллиграммов витамина D в сутки. Его не трудно набрать из атлантической сельди (25 миллиграммов на 100 граммов), шпрот (20, 5 миллиграммов), лосося (12 миллиграммов) или яичного желтка (7, 7 миллиграмма).
Витамин H — биотин — доставляет серу коже, волосам, ногтям. Сера помогает производить белок, от которого зависит структура волос. Биотин во многом контролирует обмен жиров в организме, поэтому он регулирует сальность и жирность кожи головы. Если его недостаточно, может народиться себорея: кожного сала слишком много, появляется перхоть, волосы выпадают больше, чем обычно (в норме у человека выпадает 50–100 волосков в день).
Недостаток биотина показывается у двух категорий людей — любителей сырых яиц и тех, у кого проблемы с кишечником — например, микрофлора угнетена из-за приема антибиотиков. Это частое явление, кое помимо приема медикаментов требует корректировки меню: нужно добавить в него говяжью печень (98 миллиграммов на 100 граммов продукта), грецкие орехи (37 миллиграммов), арахис (31 миллиграмм), овсяную крупу (20 миллиграммов), творог (5 миллиграммов).
Витамин В10 отвечает за то, насколько насыщенный и яркий цвет у ваших волос. Запасы B10 легко дополнить, просто полноценно питаясь — из картофеля (0, 04 миллиграмма), куриных яиц (0, 04 миллиграмма) или субпродуктов (в печени, почках содержится до 0, 025 миллиграмма). Чемпион по его содержанию — шайбы дрожжи (до 5, 9 миллиграмма на 100 граммов).
Для роста волос необходим B5 (пантотеновая кислота). Если его не хватает, волосы тускнеют и редеют.
Для этого нужно включить в рацион говяжью печень (6, 8 миллиграммов на 100 граммов), яичный желток (3, 8 миллиграмма), пшеничные части (2, 85 миллиграмма), пивные дрожжи (4, 2 миллиграмма).
Редактор рубрики
Виталий Муткин
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....