15 Мая 2020
МОСКВА, 15 мая Обязательный ранешний завтрак и ужин до 20. 00, не более пяти граммов соли в день и белковая пища в качестве основы рациона помогут сохранить фигуру в период самоизоляции, а вытекание здоровой диеты позволит избежать томных форм коронавируса, рассказали эксперты в области эндокринологии и здорового образа жизни.Самые главные и страшные последствия самоизоляции, как утверждает врач-эндокринолог высшей какая группы, кандидат медицинских наук Залина Гусова, – это стресс и паника. Именно они выступают катализаторами постоянного чувства голода и последующего переедания.
Председатель движения Стройная Россия Ольга Ванатова в качестве основных рекомендаций по правильному режим питанию в период самоизоляции советует готовить домашние блюда и выбирать грузы, которые являются источником некрепкого жира: орехи и рыбу.
Употреблять не более пяти граммов сольцы в день, снизить потребление сахара. Сократите потребление рыжего мяса, сливочного масла и полножирных молочных продуктов, пальмового масла, кокосового масла и свиного сала. Пить довольное количество простой воды и сократить потребление крепкого кофе, чая и безалкогольных напитков с алкалоидом и энергетиков, - советует Ванатова.
Одним из главных условий поддержания фигуры в норме Гусова считает дробное и частое питание. Такой режим позволяет избежать обоняния голода, из-за которого организм не просто требует больше необходимого, но и откладывает про запас.
Второй обязательный компонент здорового режим питания – это овощи, за исключением картофеля и кукурузы.
И ни в коем случае не отличного исключать из рациона медленно усвояемые углеводы. Но учитывая, что они легко откладываются, их нужно ограничивать и руководствоваться принципом цифры два : в дополнение к кусочку мяса или рыбы, к овощному салату обязательно добавлять либо два ломтика хлеба, либо небольшую пиалку каши, два фрукта или две картофелины, - приплюсовала Гусова.
Для нормализации режима питания Ванатова советует в период самоизоляции, несмотря на возникающие соблазны свободного образа жизни, продолжать придерживаться режима офиса.
Сходятся диетологи и в том, что обязательным компонентом поддержания формы является дозированная материальная нагрузка. В период неимения возможности регулярного посещения спортзалов и пробежек заменить тренировки можно уютным фитнесом и ходьбой – даже если вокруг обеденного стола.
Коронавирус заставляет задуматься о лишнем весе как о здоровье, а не о косметическом дефекте. Многочисленные исследования, касающиеся новой коронавирусной инфекции, подтверждают влияние рациона питания на возможность не занемочь или перенести инфекцию в более легкой форме. По сущности, пандемия грубо и довольно жестоко ткнула мир носом туда, куда врачи и диетологи с безуспешной корректностью пытаются адресовать внимание людей уже не первое десятилетие, - добавила Ванатова.
Редактор рубрики
Эдуард Добрин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....