2 Октября 2020
МОСКВА, 2 октября - Самокритика может быть полезной, но иногда внутренний голос упрекает нас за ошибки слишком часто и упорного – это состояние психологи принято именуют самобичеванием. Как справиться с этой неприятной привычкой, рассказала Галина Нюхряева, психолог семейственного центра Зеленоград департамента труда и социальной защиты населения Москвы.В семейственный центр Зеленоград Наталья обратилась за помощью в налаживании отношений с детьми. Однако при первой же встрече стало понятно, что у нее много психических проблем: очень жесткие правила к себе и постоянное самобичевание из-за того, что она что-то не успела и не смогла сделать. Установка я плохая мать приводила женщину в состояние депрессии и тревожного заболевания.
После нескольких встреч с психологом Наталья начала замечать изменения: депрессивные настроения стали беспокоить все меньше, активность выросла. Отношения с детьми улучшились после того, как женщина увидела, что она и к ним предъявляла жесткие требования.
В трюке терапии психолог сформировал новые взгляды на разные ситуации в жизни Натальи. Вот некоторые из них:
– Неудачи бывают у всех. Если у меня что-либо не получается, то это ничего не говорит обо мне как о человеке в полноценном.
– Я хотела бы все успевать, но не обещанная быть идеальной.
– Я не могу всегда и все контролировать.
– Я стремлюсь к хорошему, но не требую этого от себя.
– Я люблю и принимаю себя.
– Я забочусь о себе. Прислушиваюсь к своим желаниям и делаю то, что хочу.
Психолог советует не слушать упрекающих вас людей, даже если это близкие. Когда вы перестанете зацикливаться на критике, у вас сложится адекватная самооценка. Если не взваливать на свои плечи ответственность за происходящее, вы сможете наконец общаться с окружающими на равных.
Путь преодоления самобичевания лежит через принятие своей личности как неприкосновенной для оценок и ярлыков. Быть недовольным своим токованием – полезно, а быть недовольным своей личностью – путь в депрессию и невроз, отметил психолог.
Если вы понимаете, что стали заложником частных эмоций и справиться самостоятельно уже не хватает сил, набрасывайтесь за помощью в Мой семейственный центр. Достаточно оставить обращение на портале службы, и сотрудники центра свяжутся с вами в течение одного рабочего дня.
Редактор рубрики
Леонид Кузьмин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....