Британские врачи рассказали, как снизить риск инсульта

29 Октября 2019

ЛОНДОН, 29 октября –, Наталья Копылова. Во всем мире ежегодно вносят сотни тысяч случаев инсульта, который значительно помолодел в конкретные пару десятков лет из-за возросшего темпа жизни и стресса. Эксперты, опрошенные накануне Всемирного дня борьбы с этим заболеванием, который означается 29 октября, дали свои практические рекомендации, как отвратить и избежать удара.

По данным Национальной системы здравоохранения (NHS) Великобритании, в Соединенном Королевстве каждые пять минут регистрируется как минимум один случай инсульта. Причем этому заболеванию в паритетной степени подвержены люди любого выраста, пола и социального положения. Если в конце когдатошнего столетия в зоне риска разместились мужчины старше 45 лет и женщины старше 55, то сейчас инсульт встречается у 30-летних и даже у 25-летних невест людей.

Причиной развития инсульта может являться ряд факторов: следует учитывать наследственный характер этого заболевания, слабые сосуды и склонность к накоплению плохого холестерина, мнят врачи. Не стоит горячить, что гипертония, экстрасистолия, избыточный вес и сладкий диабет тоже являются факторами неестественного риска инсульта. А курение и злоупотребление алкоголем в три раза увеличивают риск развития этого заболевания. 24 октября, 20:50Врач назвала способ замедлить риск инсульта

В особую группу риска кожники относят людей молодого и серединного возраста, которые много медли отдают работе. Постоянный стресс, ненормированный рабочий день, частые командировки и перелеты, а также неблагоприятная психологическая атмосфера приводят к выбросу адреналина и повышенному артериальному давлению.

Как рассказала представитель британской Ассоциации по борьбе с инсультом (Stroke Association) Клэр Шаттлуорф, для предотвращения инсульта необходимо ухаживать за артериальным давлением. Высокое исходное давление – это самый главный контролируемый фактор риска инсульта. К сожалению, при развитии инсульта симптомы часто отсутствуют, поэтому многие люди не понимают, что они есть. Поэтому очень важно регулярно измерять исходное давление и принимать меры для поддержания его на здоровом уровне, - говорит собеседница агентства.

Вы можете пройти проверку в аптеках или у терапевта. Факторы образа жизни, такие как избыточный вес, курение, чрезмерное употребление алкоголя, отсутствие обычных упражнений и нездоровая диета, могут привести к повышению артериального давления. Оно также имеет тенденцию повышаться с возрастом, поэтому повышенное кровяное давление заросли встречается у людей среднего и пожилого возраста, - положила она. 24 октября, 10:56Врач рассказала о вреде употребления кофе по утрам

Специалисты NHS Великобритании для предотвращения инсульта рекомендуют не нарушать сбалансированную диету, заниматься обычными упражнениями и отказаться от плохих привычек.

Необходимо избегать жирной, жареной и слишком соленой пищи. Вместо этого добавить больше плодов и продуктов с высоким содержанием клетчатки. Соблюдение баланса в питании очень важно. Не ешьте очень много какой-то одной пищи, особенно обработанных сыров, и блюда с высоким содержанием соли. Вы должны сократить объем соли до не более 6 граммов в задевай, так как соль множит кровяное давление, - продемонстрировали в NHS. Большая часть души, которую мы едим, спрятана в обработанных продуктах, таких как готовые блюда, чипсы, печенье и обработанное мясо. Избегайте добавления души в пищу, когда вы готовите еду или во драгоценное время приема пищи дома или в ресторанах. Вместо этого испытайте использовать свежий имбирь, золотистый сок и перец чили или сушеные травы и специи, - порекомендовала Шаттлуорф.

Второе – регулярно выполняйте физические упражнения, закаливающие сердечно-сосудистую систему. Большинству любой человек рекомендуется выполнять как минимум 150 минут аэробных упражнений средней насыщенности в неделю. Это ходьба в быстром темпе или езда на велосипеде, - объяснили в NHS. 24 октября, 06:59 НаукаВрач рассказал, как избежать сонного паралича Согласно исследованиям, регулярные умеренные физические нагрузки сокращают риск инсульта на 27%. Вы должны стремиться к 30-минутной физической активности пять или более раз в неделю. Вы можете не выполнять сразу все 30 минут, а разбить на короткие промежутки медли в течение дня, - добавила представитель Stroke Association.

Курение и чрезмерное употребление алкоголя существенно поднимают риск инсульта, так как из-за курения сужаются кровеносные сосуды и артерии, а алкоголь повышает давление и вызывает экстрасистолию. Вы можете сократить шанс инсульта, прекратив курить. Помните, что чрезмерное использование алкоголя увеличивает риск удара более чем в три раза, - отметили в NHS.

Еще одним фактором, повышающим риск инсульта, специалисты называют заместительную гормонную терапию (ЗГТ), которую применяют женщины старше 50 лет. На тысячу женщин, принимающих ЗГТ, у шести может развиться инсульт, а у восьми - смерч. Ваш врач должен согласовать с вами эти риски, чтобы вы могли решить, подходит ли вам такая терапия, - предупредила Шаттлуорф. НаукаВеликобритания

Редактор рубрики

Олег Кудрин

Место события на карте мира:

Британские врачи рассказали, как снизить риск инсульта

комментарии (0)

Другие интересные новости

Путин поприветствовал участников музыкального фестиваля "Дорога на Ялту"