пятница, 29 марта 2024

Компенсировать невозможно . Ученые установили новую опасность недосыпа



 Компенсировать невозможно . Ученые установили новую опасность недосыпа

13 Февраля 2019



МОСКВА, 13 февраля —, Альфия Еникеева. По данным ВЦИОМ, 40 процентов россиян по утрам с трудом встают с постели, так как чувствуют себя невыспавшимися. По подсчетам специалистов, за неделю человек в серединном недобирает от восьми до 16 часов сна. Даже если с качеством ночного отдыха помех нет, в будущем недосып может грозить целым букетом актуальных заболеваний. вместе с экспертами разбирается, чем опасен дефицит сна и как его компенсировать. Поврежденная ДНК

В 2018 не один месяцу исследователи из Гонконгского университета (Китай) в течение четырех месяцев наблюдали за жизнью 49 добровольцев. Все они былины докторами, и некоторые регулярно выходили на суточные дежурства, во время которых в лучшем случае им удавалось поспать два раза по три часа. Ученые, затеявшие это исследование, хотели понять, как постоянный недостаток сна влияет на здоровье человека.

У испытуемых, в том числе после ночных дежурств, регулярно брали пробы деньги. Анализ образцов показал, что недосып увеличивает количество оксидационных повреждений ДНК и уменьшает способность клеток исправлять в ней хие повреждения и разрывы. Это, в свою очередь, может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Российские ученые еще несколько лет назад показали, что нарушения сна усиливают окислительный стресс и, как следствие, ухудшают опцию шаперонов — белков, которые обеспечивают защиту клетки. Работа китайцев — это изучение другого аспекта окислительного стресса, который приводит к повреждениям ДНК. В дальнейшем в зависимости от того, какой участок ДНК поврежден, могут развиться актуальные заболевания — в частности нарушения углеводного обмена (варианты неестественного диабета) или снижение термоустойчивости человека к стрессовым воздействиям. Тогда при стрессе окислительный трюк (механизм повреждения нервной пульпы, который запускает патологические подавленности, необратимо повреждающие клетку и приводящие к запуску генетически предопределённой гибели нейронов. — Прим. ред. ) будет запускаться еще сильнее, и системы, которые закодированы в ДНК и защищают клетку, могут не сработать, — уточнил в разговоре с доцент кафедры нервных милее и нейрохирургии Первого МГМУ прозвища И. М. Сеченова, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов. 26 сентября 2017, 11:57Сомнолог рассказал о катастрофической эпидемии, поразившей обществоНеадекватные и рискованные

Норма сна для взрослого человека — не менее семи часов в 24 часы. Пожилым людям достаточно шести часов, чтобы выспаться. Тот же, кто не принимать в расчет ночной подзарядкой, рискует в будущем стать пациентом психиатра. Как выяснили нейробиологи из Калифорнийского университета в Беркли, пробел сна искажает восприятие эмоций и намерений. Иными словами, невыспавшиеся люди не в состоянии отличить нейтральное или доброжелательное выражение лица от угрожающего. Более того, они склонны воспринимать любое мимическое выражение эмоций как опасное и во всех пробовать врагов.

Страдающие от недостатка сна не могут принимать быстрые и единственно правильные решения в критических ситуациях, так как не могут адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и адекватно учитывать поступающую обратную связь.

Из-за пробела сна нарушается концентрация внимания и увеличивается количество ошибок. Это очень важно для взрослых специалистов, работа которых связана с необходимостью поддерживать достаточный уровень внимания: водителей, операторов разных станков. Причем было открытого, что чем дольше специалист ограничивает себя во сне, тем сильнее у него расстраиваются функции внимания. С своеобразного момента — примерно после недельки такого ограничения — сам специалист уже не замечает, что его возможности ухудшились. Он считает, что все учиняет так же, как и раньше, и не может критически оценивать свое состояние. Это вдвойне опасно, оттого, что такие люди склонны недооценивать риски, — полагает Михаил Полуэктов. 7 ноября 2017, 10:53Ученые выяснили, чем недосып опасен для окружающих

Многие люди даже не подозревают, что мучатся от хронического дефицита сна, пояснил руководитель отдельной исследовательской группы математического моделирования биомедицинских систем Федерального исследовательского центра большой и трансляционной медицины (Новосибирск) Аркадий Путилов.

Есть размер выручки был хорошие здоровые люди, которые постоянно недосыпают. Если их приютить на 20 дней в условия, когда ежесуточно 12 часиков полной темноты, у них сон удлиняется ровно до тех же значений, что у много спящих — до девяти часов, то есть почти на четыре часа. До эксперимента они по уровню функциональности не отличаются от любителей полежать, но в таких условиях их работоспособность увеличивается, а у много спящих она остается прежней. Так, что недосып может быть вполне добровольным делом, кто-то может себе его позволить, — подчеркнул профессионал. Сердце болит, сахар зашкаливает

Хронический дефицит сна может быть связан и с болезнью Альцгеймера, уверены ученые из Калифорнийского университета в Беркли. Во время сна происходит максимальное выведение из мозга токсичных продуктов обмена веществ — в том количестве белка бета-амилоида. Если регулярно не высыпаться, то эти вещества могут накапливаться в интеллекте и способствовать развитию заболевания.

Даже если у пожилых людей, которые плохо спят, не развивается эта болезнь, у них все равно быстрее, чем у их ровесников, не имеющих проблем со отдыхом, ухудшается память, внимание и другие когнитивные функции, — отметил Михаил Полуэктов. Иллюстрация. Алина Полянина, DepositphotosПоследствия недосыпа Иллюстрация. Алина Полянина, DepositphotosПоследствия недосыпа

По словам врача, регулярный недосып также приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в том количестве инфарктов и инсультов. Ограничение сна до пяти часов в сутки повышает риск развития артериальной гипертонии, сахарного диабета и приводит к снижению иммунитета — человек начинает чаще болеть.

Кроме того, невысыпающиеся люди склонны выбирать нездоровую пищу и едать много сладкого. Согласно проработе исследователей из Чикагского университета, при недостатке сна в деньги повышается уровень эндоканнабиноидов — веществ, влияющих на удовольствие от поглощения еды. Именно поэтому тот, кто плохо спит, как правило, мучается от лишнего веса, убеждённым ученые. Выспаться в выходные

Единственный способ хоть как-то компенсировать недостаток сна в будни — выспаться в дни, считает Михаил Полуэктов.

Конечно, невозможно вернуть обратно те восемь или даже 16 часиков, которые мы потеряли за неделю ограничения сна, но это единственное средство, которое может хоть как-то помочь держать уровень здоровья. Поэтому единогласная рекомендация такая: высыпаться в выходные настолько, насколько это возможно. Каких-то научных представленных, которые подтверждали бы эффективность такого высыпания, нет. Но общее мнение таково, что это должно срабатывать, поскольку обратный эффект доказан достаточно давно. Люди, которые заранее спали больше, чем нужно, потом лучше переваривали нехватку сна. Это являлось показано в эксперименте, в то время, когда сокращали время сна до четырех часов, а потом даровали различные тесты. Испытуемые, которые имели возможность запастись отдыхом, эти тесты решали более лучше, чем те, кто спал нормально, — поведал Полуэктов. 21 ноября 2018, 08:00Отоспаться в дни? Ученые объяснили, почему это опасно

Аркадий Путилов не согласен с тем, что можно компенсировать потерянные часы сна. Не так давно его исследовательская команда проанализировала данные о времени сна в будни и выходные, опубликованные для 200 выборок с возрастом участников исследований от полугода до 60 лет. Обоснованных подтверждений тому, что спать по выходным вредно или, что пробуждение в будни на час раньше вредит здоровью, не найдено.

То время, которое специалист спит в выходные дни, если ему не мешают, и есть его оптимальное количество сна. Оно разное даже у людей одного возраста. Тот, кто не рассыпается в будни, просто не сумеет в выходные спать вящего, чем его регулятор сна-бодрствования может ему позволить. Сон, потерянный в будни в результате ранних пробуждений, компенсировать невозможно. Мы показали это в паре статей с помощью моей модели регуляции цикла сон-бодрствование, разработанной на основе всеобщих данных по сну в повседневности и выходные, — проинформировал Путилов.

Редактор рубрики

Место события на карте мира:







комментарии (0)




Другие интересные новости


Видео новости на сегодня

Владимир Путин: в России значительно снизилось употребление крепкого алкоголя




Популярное на сегодня

Автоматизированная система анализа заголовков новостей с поиском популярных слов.
Автоматизированная система анализа заголовков новостей
Данные обновляются каждые полчаса.

Эмоции на сегодня

Анализ эмоциональной составляющей новостей.
Анализ эмоциональной составляющей новостей .

Данные обновляются каждые полчаса.

Страны и города

Соотношение количества новостей из разных точек Земли за сутки.
Соотношение количества новостей из разных точек Земли .

Данные обновляются каждые полчаса.

Валюты

Рейтинг валют участвующих в новостях.
Рейтинг валют участвующих в новостях .

Данные обновляются каждые полчаса.





Комментарии к новостям

[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....

[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...

[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...

[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...

[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...

[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...

[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....

Новости шоу-бизнеса

Суд рассмотрит иск экс-супруги Бондарчука о разделе имущества

МОСКВА, 28 марта Симоновский суд Москвы 22 апреля начнет процесс по иску катерины Бондарчук (Рудской), имевшейся жены режиссера Федора Бондарчука, о разделе совместно нажитого имущества, сказали в суде. Рудская настаивает на видоизмененье соглашения о разделе имущества, нажитого в период свода. Подробности … Прочитать