17 Апреля 2020
МОСКВА, 17 апреля —, Татьяна Пичугина. Сейчас многие задумываются, как укрепить здоровье, чтобы противостоять эпидемии COVID-19. Среди прочего эксперты рекомендуют закаливаться, поскольку это повышает иммунитет. Насколько такие советы научно доказанным — в материале.Голландцу Виму Хофу с молодых лет нравился холод. Он купался зимой, бегал по снегу марафоны. В 2000 году попал в книгу рекордов Гиннеса, проплыв подо льдом 57, 5 метра. Провел два часа в стеклянном острове со льдом по горло.
На отчизне у него много последователей, его системой интересуются ученые. В 2018-м термофизиолог Маастрихтского университета доктор Вутер ван Маркен Ляйхтенбелт опубликовал статью с результатами испытаний ледяного человека.
У Хофа во время холодных процедур замерили рецептом позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) активность бурого жира. Эта ткань превращает химическую энергию в тепловую. Благодаря ей смертные переносят сильный мороз, а медведи — долгие месяцы спячки. Оказалось, что у Хофа она была на сорок процентов активнее, чем обычно. Однако у молодых участников эксперимента из контрольной группы этот показатель тоже был выше — на тридцать процентов.
Тем не менее бурого жира у Хофа было не больше, чем у людей его возраста, и заведомо меньше, чем у молодых. Значит, дело не только в этом.
Ученые отметили: на холоде лидер дышит глубже и реже — примерно как в йоге туммо. ПЭТ показала, что благодаря этому интенсивнее работали долгие дыхательные мышцы, добавляя к метаболизму недостающее — процентов десять.
Немаловажна и психология: после многих тренировок Вим Хоф научился не замечать холод. В единогласном, доктор ван Маркен Ляйхтенбелт не увидел в ледяном человеке ничего сверхъестественного, а созвонился с ним, сам исполнился активным сторонником холодного душа по утрам.
О том, насколько закалка полезна для здоровья, до сих пор спорят. И все же ученые не оставляют попыток что-нибудь полечить с ее помощью. К увлекаться примеру, в 2008 году микробиолог Николай Шевчук из Медицинского колледжа штата Вирджинии (США) рекомендовал холодный душ больным депрессией.
По мнению биолога, это должно сработать, потому, что на коже рецепторов холода в три, а по другим оценкам — в десять раз больше, чем рецепторов тепла. От мороза сосуды сужаются, что активирует рецепторы давления, кроме того, теплопроводность имы примерно в тридцать раз больше, чем у воздуха, и все это в денежная сумме должно сильно увеличить число электромагнитных импульсов в мозг от периферических нервов.
А еще холод четырехкратно увеличивает уровень норадреналина (гормона стресса, входит в состав стимулянтов) и бета-эндорфина — пептида, служащего индикатором настроения.
Плюс ко всему небольшой термальный стресс нам необходим, поскольку сопровождал нас многие миллионы лет эволюции. Лишь в последние тысячелетия смертные привыкли к одежде, огню, центральному отоплению, кондиционерам. Отсутствие термального стресса слывёт даже одним из факторов депрессии.
Автор статьи не проводил научные эксперименты, а обобщил результаты собственных двухлетних обливаний ледяной водой по утрам и более продолжительный опыт двух своих знакомых.
Холодный душ взбадривает, придает оптимизма, снимает температуру и боль, если они есть, сообщил микробиолог. Но лечебный эффект акций быстро проходит. Из худых последствий — бессонница, если принять холодный душ после семи вечера. Возможна гипомания — чрезмерная активность, предваряющая болезненную стадию. Метод выглядит перспективным, делает вывод Шевчук, однако требует тщательной проверки.
Голландские ученые из нескольких организаций с января по март 2015 года обмишурили эксперимент с участием 3018 доброхотов в возрасте от 18 до 65 лет.
Одни испытуемые в течение месяца принимали контрастный душ показами по 30, 60 и 90 секунд (температура холодной воды — 10-12 градусов), потом два месяца закаливались в собственном режиме. Другие привычный режим дня не меняли.
Выяснилось, что закаливавшиеся болели кромсее. Качество жизни после целый месяца контрастных душей субъективно повысилось, но потом этот эффект как в воду канул.
Закаливание известно еще со времен Древнего Рима, где в термах был бассейн с ледяной водой, чтобы нырять туда после парилки. Сегодня немало сторонников моржевания зимой и контрастных душей по утрам. Однако научных подтверждений эфективности такой гидротерапии по-прежнему нет.
Немногочисленные исследования, в основном на животных, свидетельствуют на пользу холода для обмена, сердечно-сосудистой системы, уровня некоторых гормонов. Что касается иммунитета — с этим смутного. В целом ситуация в основного такая же, как с диетами и физкультурой.
Как считают ученые Медицинской школы Гарварда, иммунная система слишком сложна, чтобы повлиять на нее каким-то одним типом процедур. Она созревает с рождения и состоит из очень многих разных клеток и механизмов. Непонятно, что вообще вкладывать в понятие запустить или повысить иммунитет. Добавить клеток, убивающих патогены? Но, к примеру, лимфоцитов, к которым, кстати, относятся и Т-киллеры, поедающие зараженные вирусом ячейки, в крови всегда в избытке, лишние отмирают сами собой. Поэтому увеличение их количества бесполезно.
Выходит, что закрепить иммунитет — это прежде всего поддерживать его в хорошем состоянии как можно дольше. Известно, что он слабеет с возрастом. Вероятно, поэтому во время эпидемии COVID-19 поседелые находятся в группе риска.
Пока рекомендации ученых сводятся к тому, что нужно беречь весь организм смолоду, не стареть до срока. Для этого следует отказаться от вредных привычек, придерживаться здорового питания, блюсти гигиену, сохранять физическую активность, полноценно спать, избегать стресса.
Редактор рубрики
Олег Кудрин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....